长寿|无论男女50岁后，不想生大病，牢记饭前饭后的“禁忌”，轻松长寿

到了一定年纪之后人会更加注重自己的寿命问题，人有一日三餐，可见吃饭对人体是非常重要的，如果能够吃得健康。那么身体自然就会更加硬朗，吃饭之前和之后都有很多的禁忌，如果能够清楚的知道这些。吃得好吃得健康，就不会生什么大病，更有利长寿! 中老年人饭前饭后饮食注意事项【 长寿|无论男女50岁后，不想生大病，牢记饭前饭后的“禁忌”，轻松长寿】

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年纪大了之后饭菜的选择是非常重要的，因为衰老的出现，肠胃开始老化，消化吸收食物的能力变弱，所以要选择清淡，容易消化的食物。不要再吃油腻，高脂肪，高胆固醇的食物。可以经常吃一些鱼肉，鸡肉，鸭肉等等，它们含有脂肪少，蛋白质高，并且还有一定量的不饱和脂肪酸，有利心脑血管健康。

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在吃饭之前可以先喝点汤，中老年人饭前喝汤能有效健脾养胃，如西红柿鸡蛋汤、山药排骨汤、青菜汤等都是不错的选择。喝完汤之后吃饭能有效避免食物对肠胃的刺激，而且能有效增强饱腹感，增加肠胃蠕动，预防便秘的发生，有利健康。

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吃完放之后不能立刻睡觉，最好走一走，俗话说“饭后百步走活到九十九”，吃完饭之后肠胃在蠕动消化食物，走走路能促进肠胃的蠕动，减轻肠胃负担，但是不可走的太快，更不能有剧烈的运动。

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中老年人在吃完饭之后一定要记得漱口，因为年纪大了牙齿会变差甚至脱落，所以保护牙齿非常重要。饭后漱口能有效吐出口腔中的食物残渣以及牙缝中的食物，最好不要用牙签，用牙线最好，只有牙齿好身体才会棒!