睡眠质量|爱睡三觉，命比纸薄，指的是哪三觉？不是迷信，很多人正在犯错肠胃

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对每天上班的打工人来说，中午的午休时间和晚上回家后的睡觉时间大概是难得的放松了。能够在休息日睡到日上三竿也被视为一种幸福。但就是这么简单的睡觉，古人也有一些不一样的说法。
老一辈人常说：爱睡三觉，命比纸薄。意思就是经常睡3种觉的人，身体很容易出问题。而这让人好奇，到底是哪三觉？里面有没有睡懒觉这一项？
爱睡三觉，命比纸薄，指的是哪三觉？
第一，不睡昼夜颠倒觉
在现代交通比较发达的情况下，不少人乘坐飞机、高铁等交通工具，能够在较短的时间内前往很多地区，这难免会面临倒时差、跨时区的问题。如果长期存在这样的问题，对健康也会造成不小的影响。经常昼夜颠倒、无法形成一定的昼夜节律，也会让身体内的器官无法在夜间得到足够的休息，时间长了也会出现功能减弱等问题。
如果你因为工作的问题需要倒班或者经常上夜班，这样的作息习惯其实和经常倒时差也差不多。对这类人来说，如何才能形成规律的作息对健康也意义重大。

第二，不睡饭后饱觉
吃饱喝足后，身体内的血液会更多的流向肠胃进行消化，在大脑供血不充足的情况下，也会产生昏昏欲睡的感觉。很多人会借此机会小憩一会儿。但这种饭后的饱觉对健康也是一大威胁。
前面也提到了，刚吃完饭后，身体内的血液都流向肠胃参与食物的消化和分解。如果在这个时候躺下睡觉，会对消化产生不好的影响，更容易出现反酸、嗳气等不适，也容易引发消化不良等问题。时间长了，人们不仅会更容易面临肥胖的问题，还可能要面临肠胃问题。

第三，不睡生气觉
面对生活中的琐碎小事，难免会和家人、朋友争执几句。有的时候在睡觉前和他人争执一番后，还是觉得一肚子的火气。带着这样的怒气睡觉，也会损伤健康，尤其是对中年女性而言，伤害更大。
45岁左右的女性很容易受到体内激素的影响，导致情绪起伏大，总是生气等情况。而在这种情况下，如果带着怒气入睡，会影响人体内的气血运行，引发气血失调等问题，睡眠质量首先会受到影响。而且怒能伤肝，在生气的情况下入睡，也会让肝脏受到损伤，对身体内的器官运转也是不利的。
假如你在检查自己的睡眠习惯后发现，确实存在经常睡这3种觉的情况，其实就应该好好的针对睡眠进行调整了。民间俗语不见得就是“迷信” ，经常睡昼夜颠倒觉、饭后饱觉以及带着怒气睡觉的这三种情况，确实会对身体造成不好的影响。

健康的睡眠需要具备至少3点
合适的入睡时机
娱乐设施丰富，让很多人的夜生活也越来越丰富。但这样的情况下，很多人的入睡时间也被不断的推迟了。从健康的角度来看，入睡的时间不宜太迟，但是也不是越早越好。
一般来说，在晚上的10点至11点之间入睡是比较科学的。而不符合这个时间段的入睡时间，其实或多或少都会影响健康。也曾有研究发现，在22点前入睡的人和在22点至24点之间入睡的人相比，发生心脑血管问题的风险和死亡的风险高达20% ，晚睡的人，风险也增加了11% 。