心脏|情绪引发的“心脏疾病”，被这个方法治愈了。心脏

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01医生都说：“没问题！”但我还是难受得喘不上气来
2013年春天，我的心脏出现了问题——就像心脏病发作一样，呼吸非常困难，全身都非常紧张，感觉有了上口气就没了下口气，真的体会到一呼一吸即生命。
我去各大医院检查，结果发现，并没有实质器质性病变；后来我又去看了中医，只查出我的心脏功能偏弱。
虽然医生诊断没有问题，但我的难受是真实的。

曾经有天晚上，我忽然就喘不上气来，一把抓着爱人的手说：“我要写遗嘱。 ”
突然发作的呼吸困难，让我非常恐惧，怕有一天严重了来不及救，自己就死了。
我觉得我还不能死，我一定要把女儿抚养到18岁，而当时她刚10岁。她爸爸虽然爱她，但无法理解她的情感，因为男人一般对情感都比较粗糙，生活上也没有我照料地那么细致。
在这个城市，只有我们一家三口，身边也没有其他老人。
我仿佛看到：小小的女儿没有了妈妈，每天以泪洗面，孤独地长大，然后情绪也不好，身体也不好，一直郁郁寡欢，生活也是一团糟。
一想到这个画面的时候，我就泪如雨下，心如刀割，只希望老天能再给我一些时间，一定让我把孩子抚养大。

02静观自我关怀，一次次安抚住了我的焦虑与恐惧
对死亡的恐惧，又加重了身体的症状。就这样，病症折磨了我一段时间，也没有得到更好的解决。
后来，我从医院得知，我的病是神经性导致的心脏功能异常时，我知道，唯一要做的，就是让自己的情绪稳定；焦虑让我的交感神经系统更加活跃，让心脏的脉动更快，导致症状的加强，就变成了一个恶性循环。
学习这么多年，我很清楚的知道：安抚“焦虑与恐惧” ，静观自我关怀就是特别好的方法。
每次担忧来袭时，我先会感受“焦虑与恐惧” ，感受在身体的哪个部位，然后开始深呼吸，吸入宁静、放松和健康，呼出焦虑和恐惧。
呼吸时，将关注点放在身体，从头到脚的每一个部位都慢慢放松，同时也告诉自己：我很安全。
同时，像对待好朋友一样，陪伴担忧的自己。
随着每次的吸气呼气，当我的身体越来越放松的时候，我的紧张和焦虑像流水一样，慢慢地流走。
我呢喃地对自己说：“愿我健康，愿我平静。 ”
当紧张的身体、缩紧的肩膀一点点放松后，我的情绪也渐渐平息。
一般这样与自己相处10多分钟后，心脏的脉动就会恢复正常，身体也会明显感受到放松。我觉得特别明显的是：我脸部肌肉的紧张感就像被熨平了一样。
刚开始，我可能会用30分钟，才能让自己平静，把自己拉回来。后来就是20分钟、10分钟、5分钟就能把自己拉回来。

03
【心脏|情绪引发的“心脏疾病”，被这个方法治愈了。】就算没了我，女儿也可以很幸福
正如前面所说，焦虑和恐惧会加重我的症状。
如何才能让自己不再焦虑与恐惧呢？
对我来说，心脏的症状让我想到的是死亡，继而是死亡背后对女儿的不放心。