提醒肝不好的人：早上是养肝“黄金期”，做到4点或有益肝脏红润说到肝脏问题

说到肝脏问题，有一个名字是绕不开的，她就是李兰娟。她是中国科学院院士，是我国家人工肝的开拓者，也是国家传染病重点学科的带头人，为中国医学的发展，做出了非常大的贡献。特别是在肝病的治疗上取得了非常大的突破，独创了治疗重型肝炎的人工肝支持系统。这项研究获得国际国内的广泛赞誉，也获得了很多的奖项。所以说对于养肝的方法李兰娟院士是很有发言权的。

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在养肝方面，李兰娟院士提出：早上是养肝的“黄金期” 。也就是说抓住早上的这个时期来养肝，可以收到非常好的效果。
肝不好的人，晨起时会有2种表现：
刷牙时牙龈频繁出血。早晨刷牙牙龈总是流血，还伴随顽固性的口臭，这就要引起足够的重视，可能是肝脏给出的信号。
这主要的原因就是肝脏是一个藏血器官，参与人体的血液循环，肝脏可以合成多种凝血因子，防止毛细血管出血。如果肝脏受损，凝血因子合成不足，在刷牙的冲击下，就会出现牙龈出血的现象。

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早上起床后感觉很累，但是越睡越困。正常情况下，肝脏经过一个晚上的休息和恢复，会保持在良好的状态。但是，如果肝脏功能下降，肝脏细胞死亡比较多，会导致血清转氨酶升高。这种物质会阻碍人体的循环和代谢，增加精力的损耗，影响睡眠质量。因此，早上起床后就会感觉乏力、易困、嗜睡等。
如果长期存在上述两种情况，那就说明肝脏很有可能出现问题了。

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那么，早上的养肝黄金期，该如何来养护肝脏呢？以下4点若能做到位，或有益肝脏红润。
早餐要有主食
想保护肝脏，在我们的早餐可以选择燕麦。燕麦是一种比较常见的谷类食物，它营养非常丰富，不管是哪种吃法都可以给人体提供大量的营养。此外，燕麦对肝脏健康有非常好的促进作用，特别是对于脂肪肝引起的肝脏功能降低有非常好的调适作用。同时，燕麦含有大量的膳食纤维，可以增强饱腹感，减少其它热量的摄入，防止食物摄入过量。

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早餐要有一个鸡蛋
早餐非常适合进食鸡蛋。鸡蛋的营养价值非常高，它含有人体所需要的优质蛋白质和大量的氨基酸、矿物质和微量元素等，这些都是肝脏所必需的营养物质。早上进食鸡蛋，能够迅速给肝脏提供营养，维护肝脏的健康。
早餐中也要有绿叶蔬菜
绿叶蔬菜对于肝脏来说也是比较喜欢的食物，它里面含有大量的维生素，有助于肝细胞的修复。
生活中常见的绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜、白菜、芹菜、西蓝花和油麦菜都是非常不错的选择。

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早餐时喝一杯纯牛奶
奶制品是我们日常生活中不可缺少的营养物质，最常见、效果最好的就是牛奶。因此，最好是养成每天早上喝一杯纯牛奶的习惯。这样不仅可以补充足够的营养，而且可以有效养护肝脏。特别是牛奶中含有充足的蛋白质和钙、镁、B族维生素等营养，对肝脏的健康有非常好的促进作用。