文章图片
跑完步后 ， 我喜欢慢走2公里左右 ， 然后再做拉伸 。 有时候 ， 因为时间紧张 ， 跑步后慢走2公里就回家洗澡了 。 我喜欢慢走给人放松的快感 ， 在慢走的过程中 ， 让身体舒缓下来 ， 安顿好没有跟上节奏的灵魂 。
我家住在荣家湾二致富街 ， 早上慢跑到城南河刚好1点2公里 ， 然后正常快跑10公里左右 。 跑完后我习惯沿城南河走一圈 ， 也刚好1点2公里 ， 然后再走回去 ， 加起来慢走2点4公里 ， 这个距离刚刚好 。
我们要知道 ， 跑步时血液都集中在下肢 ， 跑后慢走可以帮助血液回流 ， 还可以帮助排掉身上堆积的乳酸 ， 促进身体的新陈代谢 。 跑后慢走的作用是缓和 ， 重点是要让身体放松 ， 所以在慢走的时候 ， 能保持无论是身体上或是心理上的放松 。
慢走能让我们快速的呼吸和心血管血流的速度慢慢地降下来 ， 使我们的心肺得到一个慢慢放松的过程 ， 以达到身体的平衡 。 再做一些肢体拉伸动作缓解身体的紧张与疲劳 。
印第安人有个习惯 ， 每逢外出旅行 ， 走三天就要停下来休息一天 。 原因是走得太快 ， 灵魂跟不上来 ， 所以要等等它 。 一辈子不长 ， 走得太快就容易忽略身边的美好 。 有时候 ， 我们要把脚步放慢一点 ， 等一等我们的灵魂 ， 这样才能拥有更多的美好时光 。 （周忠应）
面痴编辑部
- 晨跑|跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
- 寒潮席卷全国|一吃火锅就忍不住跑厕所？5个原因是背后“真凶”，你中了几个？
- 下大雪了女人减肥跑步计划破灭，多吃燃脂菜，瘦脸瘦腰瘦出大长腿
- 膝盖|每天跑步，膝盖却出问题了！骨科医生：做到3点或能让膝盖好受点
- 核酸|龙华医院解除闭环管理加开周日门诊，“因为你们，相信我们的城市能始终跑在病毒前”
- 疫情|1月16日香洲再增1例新冠肺炎确诊病例 南屏南丰汇景湾1栋封控管理
- 实验|每天跑步45分钟，抵不过别人锻炼2分钟，BBC的一项实验，扎心了
- 运动|坚持暴走与超慢跑的人，身体怎么样了？哪种方式会更好？
- 运动会|慢跑适合中老年人，锻炼12分钟就能看到效果
- 疫情|“要和病毒赛跑，拿命在比赛，向你们致敬” 疫情防控需要每一位市民的配合与支持