如何适应深秋季节的气候 避免身体受寒

导读:如何轻松适应深秋气候,秋季气候干燥,凉气较大,很多人都很难适应,抵挡不了病菌的侵害,秋季是个容易生病的季节,食疗网小编推荐大家,坚持秋冻,饮食多以滋阴为目的,来提高身体的适应能力 。

1、坚持秋冻
秋冻是一种秋天提倡的健康锻炼,就是在秋季来临时,不忙着过多加衣加棉被,,要让身体适应一下秋凉,有意识地让机体冻一冻 。这样可避免多穿衣身热出汗,阴津耗损,阳气外泄,以顺应秋天阴精内蓄,阳气内养的养生需要 。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发 。
2、适当食用滋阴食物
【如何适应深秋季节的气候 避免身体受寒】秋季要把保养体内的阴气作为首要任务,从饮食上做成最根本的调整,能起到很好的滋阴效果 。可以适当进补一些药性温和的养阴中药 。比如麦冬、枸杞子、百合、黑芝麻等 。既可泡茶饮,也可在煲汤、熬粥时加入一些 。多吃银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜等食物,还能保护阴液,助阴生长,适应天气转变 。