最适合“晚上吃”的4种水果,可以祛除体湿、助睡眠,爱吃就赚了
【最适合“晚上吃”的4种水果,可以祛除体湿、助睡眠,爱吃就赚了】拥有良好的睡眠质量 , 是我们每天必须要做到的事 。 但是生活中经常有很多人 , 在晚上该安然睡眠的时候却无法入睡 , 睡眠质量受到了严重的影响 , 如果是长期失眠的话 , 还会导致生物钟的紊乱 , 进而使人的身心健康受到了严重的伤害 , 容易引发各种疾病 。 最适合“晚上吃”的4种水果 , 可以祛除体湿、助睡眠 , 爱吃就赚了!
1、木瓜
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木瓜中的木瓜蛋白酶 , 可将脂肪分解为脂肪酸 , 现代医学发现 , 木瓜中含有一种酵素 , 能消化蛋白质 , 有利于人体对食物进行消化和吸收 , 故有健脾消食之功 。 很适合晚上食用 , 还可以祛除体内湿气 。
2、荔枝
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荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素 , 对治疗健忘和思虑过度有很大的帮助 。 荔枝甘甜略带酸味 , 性温和 。 以前读书的时候学习一篇关于荔枝的文章 , “每个果子都显得晶光透亮 , 沾着晶莹水珠” , 荔枝不仅外形好看 , 而且吃起来味道甘甜 , 更重要的是可以促进睡眠 。
3、葡萄
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在入睡之前 , 人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质 。 晚上是这种物质分泌最旺盛的时期 , 预示着我们即将入眠 。 研究证实 , 葡萄中含有大量的褪黑素 , 能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用 。 还有研究表明 , 葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些 , 更有助于睡眠 。
4、柠檬
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柠檬是许多人喜爱的水果 , 因为含有大量的维生素B , 维生素C , 有机酸 , 柠檬酸 。 进食之后对人体大有好处 , 特别适合在晚上食用 。 因为柠檬属于碱性水果 , 能够起到抗氧化作用 , 促进人体皮肤的新陈代谢 , 有效抑制色素在皮肤沉淀 , 有延缓衰老的作用 。 对于经常晚上熬夜加班的人需要多饮用柠檬水 , 柠檬在许多化妆品中也会出现 , 具有美白抗皱的功能 。
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