血糖升高，不能吃水果？做好这3点，糖尿病患者也能吃水果对糖尿病患者来说

对糖尿病患者来说，除了药物治疗以外，最基础的就是饮食控制。而糖是糖尿病患者的禁忌，这里所说的糖主要包括碳酸饮料、白糖、冰糖以及一些含糖量高的添加剂。
说到这，可能有些糖友就会想到用节食减肥的方式来控制血糖了，但这是非常不可取的行为，因为这个病本身对饮食就要求很高了，如果再节食，恐怕就会营养不良了。
而此时，我们需要的是更合理的膳食搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，以及适当而不过量地补充蛋白质，如鱼、肉、蛋类食品，以保证人体最基本的营养和热量。这样才能在稳定血糖的同时，又不至于伤害身体。

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你常吃的这两种早餐，正在悄悄地影响你的血糖
1、火腿肠面包
火腿中含有大量添加剂、盐等成分，面包中含有大量糖精防腐剂，医学协会杂志内科学研究表明，这些成分会损害胰岛，影响人体代谢，使糖分不能及时排出，从而导致血糖升高。
2、咸菜馒头
因为咸菜是用盐腌的，盐分摄入过量会阻碍胰岛素分泌，不利于血糖稳定。馒头的淀粉进入人体后会转化为糖分，从而提高血糖。

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提醒：平时身体若有这些信号出现，可能是血糖升高引起的
一、视力下降，体重下降
二、手脚冰凉，经常抽搐。
三、异常口渴，经常感到饥饿
四、夜尿越来越多，经常去洗手间。
五、皮肤发痒、干燥、缺水。

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糖尿病患者要想控制血糖上升，首先要控制饮食。同时，糖尿病患者们平时要多喝水，水有助于稀释血糖浓度，促进代谢，有助于缓解高血糖引起的干燥缺水症状。
不仅仅是饮食，运动也是糖友们该重视的，运动有助于提高胰岛的敏感性，排出体内不必要的糖类、脂肪、热量，从而促进血糖的稳定。
有很多糖尿病患者说，水果里的糖分太多了，平时不敢吃，甚至是觉得不能吃，但是又好想吃，特别纠结。患上糖尿病真的就要和水果隔绝了吗？也并不是，但吃的方法上要注意。
【血糖升高，不能吃水果？做好这3点，糖尿病患者也能吃水果】并且，建议是血糖控制得平稳的糖友们适当地选择食用水果，而对于血糖还不稳定的糖友们来说，水果暂且避一避，先控制好血糖再说。

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血糖升高，不能吃水果？做好这3点，糖尿病患者也能吃水果
1、选择水果时，最好是选择含糖量在10%以下的水果，如柠檬、橙子、西瓜、雪梨等等，
2、吃水果的时间最好是在两餐之间，而不宜在餐前或者是餐后，吃多少要根据个人的情况而定，判断标准是，在吃后半小时到一个小时、两个小时测以下血糖，如果血糖不高那就好，若高就减量。
3、坚果类是会引起胰岛素抵抗的一类食物，因为坚果的主要成分是油脂和碳水化合物，摄入过多会影响血糖的稳定，所以尽量不吃这一类食物。
对于血糖稳定的糖友们来说，若在两餐之间吃过水果了，那么主食就应当适量减少，这样才能保持血糖的平稳，而不至于有太大的波动。

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