专家支招：如何防秋燥简单四步奏秋季养生|专家支招|秋燥

导读：立秋过后，，秋燥也渐渐变得明显。这几日很多网友都表示比以往容易口干舌燥、身体乏力、心情烦闷。特别是对于老年人以及高血压患者，秋季是心脑血管疾病易发季节，天气慢慢转凉，昼夜温差增大，很容易就会因为感冒、支气管炎等呼吸系统感染而加重病情。
专家表示，秋季养生重在养阴防燥，对于如何顺应秋季自然特性调理好饮食起居，在此提出以下建议：

1、精神调理
秋季是阳消阴长的季节，在这个时节里很容易诱发人体悲伤抑郁情绪，特别是老年人常常感叹秋季伤悲，抑郁情绪得不到缓解，很容易诱发心理疾病。
专家建议：适当延长睡眠时间，多和家人出外活动、旅游，或到公园散散步、下下棋钓钓鱼等，都有助于修身养性、调整心态。
2、饮食调理：
秋季养身重在养阴防燥，所以在饮食方面也应该以“润养”为主。
专家建议：秋季饮食宜清淡，少辛多酸，多吃新鲜蔬菜水果等，可以润肺生津、养阴清燥。另外，适当多饮水喝茶，也有助于增补体内消耗的水分。
3、起居调理：
秋季天气渐渐转凉，特别是早晚温差大、空气干燥，人们要注重适时增加衣服，防止“凉燥”的侵袭，以免出现皮肤干燥和体液丢失等症状。
【专家支招：如何防秋燥简单四步奏】 专家建议：注意室内保持一定的湿度，早睡早起，并且应适当午睡。

4、运动调理：
秋天，秋高气爽，天气不再那么炎热，正是健身运动的黄金季节
专家建议：多呼吸新鲜空气，像是登高、郊游、慢跑、太极拳、瑜伽等运动都是秋季调理的好方法。