秋冬季保健知识冬令养阴藏神秋冬季保健知识|秋冬保健|养阴

导语：入冬后气温越来越低，人体的免疫力也随着降低，对于老年人来说是一个极大的挑战。所以秋冬季保健是关键，合理规划自己的饮食起居，预防疾病的发生。

1、衣着注意保暖
如果气温不是骤降，就不要轻易把自己裹得严严实实，不利于耐寒能力的锻炼。当然，如果气温忽然骤降，一定要适当添加衣物保暖。
2、科学调理饮食
饮食调理对身体的保健功效不容忽视。“食疗”即是遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养身体。秋冬气候干燥容易引起皮肤瘙痒等症状，要适当选服些滋阴润肺的补品或药粥，可早晚喝银耳百合粥，，润肺生津，养阴清燥。多注意补充水分及水溶性维生素B和C ，多吃水果与绿叶蔬菜。
3、保持正常作息
冬季应早睡晚起，保证充足的睡眠。中医古籍《黄帝内经》曰：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也” 。冬令要养阴藏神，晚上早点睡，这样第二天生活工作才会精力充沛。而晚起并非说就要睡懒觉，一日之计在于晨，早上空气清新，利于收敛神气，稍加锻炼，保证一天的充沛活力。
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