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年纪越大 , 我就越觉得这世间最幸福的事情莫过于:每天躺到床上就能立马熟睡 , 并一觉睡到天亮 。
然而 , 能享受这人间快事的人 , 却寥寥无几 。 因为绝大多数人在睡觉这件事上 , 常常面临着这些问题:
躺在床上翻来覆去毫无睡意;
脑海里一遍一遍过音乐、电视情节;
入睡早 , 但总在凌晨1-3点醒来;
睡眠浅 , 有一丁点动静都能被吵醒;
频繁起夜 , 一整夜睡得不踏实;
经常做噩梦 , 惊醒后难以入睡;
情况严重者整夜不能入睡 。
晚上睡不好 , 白天还要连续工作、学习十几个小时 , 一来二去 , 整个人都垮了 。
一、常见失眠原因
为什么你的睡眠质量总是比别人差?到底是哪里出了问题?首先 , 来看看造成失眠的原因都有哪些:
1.饮食不节制
中医认为:「胃不和则卧不安」 , 现代很多人在饮食上不加节制 , 导致食物积滞 , 郁久酿生痰热 , 痰热上扰心神 , 加上长期饮食不规律 , 造成脾胃受损 , 气血无以生化 , 致心神失养而引起失眠 。
2.情绪影响
人在情绪波动较大的时候 , 常常会寝食难安 , 如:愤怒、生闷气时会影响肝脏 , 导致肝气郁结 , 肝郁化火 , 火热上扰心神 , 神不安则不寐;思虑、忧伤过度会伤及心脾 , 心脾亏虚将引起气血不足 , 心神失养而导致失眠 。
3.劳逸失调
过度劳累的人 , 容易耗伤气血 , 而过于安逸少动的生活易导致脾虚气弱 , 气血生化乏源 , 不能上奉心神 , 导致神魂无主影响睡眠 。
4.年迈、体虚
久病血虚、产后失血或年老血气日衰等 , 均可引起心血不足 , 导致心失所养而致失眠 。
从以上几个原因可以看出 , 失眠均与心神不安密切相关 , 正如《景岳全书》所言:「不寐证虽病有不一 , 然惟知邪正二字 , 则尽之矣 。 盖寐本乎阴 , 神其主也 , 神安则寐 , 神不安则不寐」 。
那么调理失眠 , 难道只要通过心脏就能解决吗?非也 , 失眠并非虽然在心 , 但其实五脏皆可引起心神不安 , 因此调理失眠 , 自然不能从一而治 。
二、失眠五大类型
那么不同原因引起的失眠该如何辨别?来看看常见的五种失眠都有哪些表现:
1.肝火扰心型
此型失眠 , 除了出现入睡困难、睡眠质量差等情况外 , 平素多伴有急躁易怒、口苦、头晕头胀、耳鸣等症状 。
2.痰热扰心型
体内痰火多的人 , 失眠多表现为多梦易醒 , 并伴有胸闷痰多、 恶心嗳气、胃部不适等症 。
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