隋棠|41岁隋棠好身材连六月都羡慕!亲曝:她让我2周就瘦5公斤


隋棠|41岁隋棠好身材连六月都羡慕!亲曝:她让我2周就瘦5公斤

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隋棠|41岁隋棠好身材连六月都羡慕!亲曝:她让我2周就瘦5公斤

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41岁隋棠有着演艺圈公认的好身材 , 连生三宝都不像生过小孩 , 而近日她和六月蔡君茹出席新戏《亲爱的坏蛋》宣传记者会 , 就让六月大赞:「真的要感谢隋棠 , 她比任何健身中心都有用!」让她一个月就成功瘦了5公斤!

六月赞叹隋棠:让我从M→XS
六月在记者会表示 , 自从进了《亲爱的坏蛋》剧组中 , 不到2周就瘦了5公斤!这一切都要感谢隋棠!「我真的要感谢隋棠 , 她比任何健身中心都有用!看到她纤细的身材就燃起减肥斗志!」六月说自己生完后体重大约在50kg上下 , 一直降不下来 , 结果一跟隋棠拍戏就成功铲肉5公斤 。

减肥7成靠饮食、3分靠运动
六月现场也分享了自己的减肥原则是「7分靠饮食、3分靠运动」 , 这2周她不该吃的不会吃 , 只吃优质蛋白质、青菜、少量淀粉 , 不到2周从M size直直落到XS size , 让她满意笑说:「身旁有棠像在天堂 , 中年妇女回归少女 , 希望再瘦2公斤!」由于瘦身效果太好~连老公李易都被激励到 , 默默去找健身教练 。

饮食顺序很重要
除了吃对食物 , 六个月减肥成功也有一个很重要的关键 , 就是「调整饮食顺序」!每一餐她会先吃优质蛋白质、再吃青菜 , 最后才吃淀粉类 , 看不出原型的食物不吃 , 连酒也斟酌减少 , 积极瘦身的时候汤和淀粉都会减半 , 搭配168间歇断食 , 12点吃第一餐、6点再吃第二餐 , 光做到这些 , 即使是讨厌运动的女生也能有感瘦下来!

41岁隋棠好身材像没发生过!推产后瘦身必做
再看看身为三宝妈的隋棠 , 无论腰、臀、腿都是惊人地纤细!根本不像生过小孩子的妈妈!而隋棠也曾公开过自己产后瘦身的法宝 , 就是「塑身衣」 , 她表示自己生三胎都有穿 , 穿塑身衣可以让身体有支撑 , 腰和背反而会比较舒服 , 对于许多妈妈反应穿不住 , 隋棠建议一开始不要穿太紧 , 等做完月子随着身型慢慢恢复 , 再一步步改紧就好 。

隋棠减肥三餐菜单就这样吃
模特儿出身的隋棠 , 对饮食控制也已经有多年心得 , 她分享自己不会抗拒高热量食物 , 但会尽量放在中午前吃完 , 让身体有时间代谢燃烧热量 , 基本上晚上5点后尽量不进食 , 或只吃健康低热量食物 , 有时也会用芝麻糊、蔬果汁取代一餐 , 虽然不会刻意节食 , 但她的三餐菜单都吃得非常简单健康 。
早餐:燕麦片+莓果+优格+坚果 。
午餐:蛋白质+蔬菜
晚餐:汤+蔬菜

一周运动3天
【隋棠|41岁隋棠好身材连六月都羡慕!亲曝:她让我2周就瘦5公斤】最后就是运动习惯!隋棠说:「一周一定会挤出三天运动 , 每次1.5小时 , 而且持之以恒从来没有松懈过 。 」她会先拉筋热身40分钟 , 再做50分钟重训 。 如果在家推荐做平板支撑或仰卧起坐 , 她分享仰卧起坐要有效 , 抬起时要把身体hold住2-3秒钟 , 做20次腹部就会很有感!

演艺圈两大女神的瘦身秘诀~大家学起来没有呢?其实只要吃对食物、吃对时间 , 不用饿肚子也能瘦!