小寒大寒|冷空气又要“冲业绩”！四种食物助你冬不寒( 二 ) 心脏病|猪心脏移植|排异反应

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冬季进补避免过度，平时可以适当摄入一些蔬菜，如萝卜、青菜、白菜等，这样不仅可以平衡饮食，减轻高蛋白食物带来的脾胃负担，也能为冬天的养生做好扫尾，向春天的清淡饮食过渡。

四忌

忌不运动——天冷也要运动

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俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

Tips

需要注意的是，老年人不宜做过分剧烈的活动。可以根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等。运动前一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低，肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。另外，锻炼时间最好安排在下午较暖和时进行。

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忌不保暖——做好御寒保暖

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腊八前后，穿衣要以保暖为主，尤其是头颈、背、手、脚等易受凉的部位要倍加呵护。

忌晚睡早起——保证充足睡眠

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早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。冬日适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

忌心情郁闷——避免情绪波动大