养生要从生活细节处开始抓起养生知识

现代社会，人们对于养生越来越重视，吃穿住行样样都开始与养生挂起钩来。这是因为，现代养生观念已经升入人心，如何健康的生活已经成为大多数人所追求的目标。
【养生要从生活细节处开始抓起】养生要讲究方法，很多人在不断学习养生知识，但是在追求这个目标的同时，一些小的细节往往就被人们给忽视掉了，然而这些不经意间忽视掉的误区通常会对人们身心健康有着不容忽视的影响。

细节一：临睡前勿洗热水澡
专家表示，洗热水澡可以使毛囊及皮肤保持清洁，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，特别是在夏天洗完热水澡可以使人神清气爽。
虽说，洗热水澡对身体健康有益，但是洗澡要把握好时间，临睡前洗澡时万万要不得的。
临睡前才洗热水澡不明智是因为：体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，临睡前洗热水澡很容易影响睡眠质量。医生提醒，如果不得已要在临睡前洗热水澡，应该学会最后用冷水敷一下额头来降低体，这样菜不会影响睡眠。
细节二：喝水不是越多越好
多喝水几乎成了人们养生知识内必备的一章，因此，很多人便有了这样的误区，认为水喝得越多身体越健康。
香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
由此可见，水不是瞎喝的。所以，一天喝水量8杯左右为最佳，喝太过太少都是不行的。另外，患有心脏病、肾脏的人更不适合喝太多水，这群人应该比正常人的8杯水要再少很多。

细节三：疲劳时不宜喝咖啡或抽烟;
我们都有一个普遍的认知，就是困的时候喝咖啡可以提神。另外，对于很多男性朋友来说，疲劳之余抽根烟也是有提神的效果的。
但是专家却发出警告，尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神。这是因为，疲累时喝咖啡或抽烟会对心血管系统造成非常大的损伤，如心悸、心慌等。

细节四：中午刷牙不能忘
我们都有早晚刷牙的习惯，但是有谁会去思考：为什们中午不去刷牙呢?
其实，中午刷牙对我们来说是一个大学问。
据了解，睡眠时人体口腔内细菌的繁殖速度只占白天时的60 % 。换句话说，白天口腔也需要我们尽心护理。
中午刷牙要注意：餐后不宜立即刷牙。中午刷牙最好是在餐后半小时，这样可以防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。
细节五：不要完全拒绝食物中的脂肪
很多人都有这样一个误解，认为吃高脂肪的食物人就会变胖。所以，对于许多瘦身人士来说，高脂肪食品简直就成了天敌。但是，这种想法显然是极不科学的。
专家解释，食物中的脂肪并不会全部转化为人体内身的脂肪，其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，特别是对于爱运动、消耗大的人来说，多吃点高脂肪食物反而会有利于身体健康。另外，适当地摄入脂肪，，可以让人产生饱腹感，从而防止饮食过度。

养生 要从生活细节处开始抓起

养生要从生活细节处开始抓起