5年便秘的肠道有救了！每日一通，还你一身轻松！ _健康小知识

5年便秘的肠道有救了！每日一通，还你一身轻松！
便秘真的是我难以诉说的痛！一旦开始便秘就会处于一个反复的状态，导致生活过的一团糟。作为一个常年便秘的人，我一定要讲下自己的经历，争取让更多人摆脱便秘之苦！！

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最开始便秘的时候，就是排便的时候能困难点，其他也没有啥，所以没有引起我的重视，当时就是随便买了润肠茶，第一次喝的时候就开始拉肚子，拉了两天，整个人都虚了！实在不敢恭维这个效果就没有再喝了！但是越到后面情况越严重，就是7、8天才上一次大号，还是拉的特别困难，人精神也越来越差，实在是着不住了。

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就在网上各种搜索便秘怎么办的时候，一个网友分享的方法我还是挺好奇的，我看它平时很注重日常饮食，再配合用内调的通便产品，竟然几乎没有复发！！！私聊后我就决定试试他说的这个“畅立轻润舒通”！

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网上查了他里面都是纯植物成分，能够促进肠道蠕动润肠通便，看着都还挺安全的，就想着买2盒，先吃着看效果。第一次拉的时候真的很顺畅，毫不夸张的说我好像拉出了“一座山” ，具体吃多久能拉还得看个人情况，我当时是吃了2天才拉的。

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看着效果这么好，我就想着坚持吃一段时间，吃了大半个月，我感觉已经调理的差不多了就停了，排便已经正常了，便便的形状也是健康的“香蕉”状，基本实现拉屎自由了，每天正常饮食的话就是一天拉一次，排便正常了，整个人的状态也好了，现在已经不会失眠、心慌和头晕了。
一直到现在这么稳定，其实也少不了生活习惯的改善，这一点还真的不能忽略，具体细节如下。

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首先就是饮食上尽量清淡。重口重辣的食物少吃，在跟大家推荐一款粥：小米花生大枣粥（小米、花生、大枣、蜂蜜），做法就是平时熬粥那样，我之前查过，这些东西可以一起吃，能调理肠胃、缓解疲劳！

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其次就是运动跟便秘也有很大的关系，提高运动量增强免疫力，我现在一般都会抽时间跑步，或者是跳绳，一定要坚持下去，增强身体素质真的百利无害。
最后需要注意的就是稳住自己的心态。不要给自己制造焦虑和压力，不然就是一个恶性循环的无底洞！不能急于求成，要一直坚持，每天循序渐进。

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以上纯属个人经历，大家可以参考，分享出来就是希望对大家有所帮助，感兴趣的可以试试！！返回搜狐，查看更多
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