凉茶|夏季暑热容易耗气伤津，给自己泡一杯适合夏季用的特制生脉饮凉茶西瓜|运动|西洋参

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夏天最怕热，全身出点汗，适当运动出汗对于人体排湿是有益的，所以《黄帝内经》在夏季养生中特别提到无厌于日，就是不要讨厌炎炎夏日，这是排除体内湿气最好的时候，但是人体湿气在排出过程中这个度的控制还是比较难的，出汗太少那么湿气可能就排不出去，可是如果出汗太多呢？中医认为汗血同源，出汗太多容易耗气伤津，基于以上认识，夏季就应该给自己益气生津，考虑到多种因素，那么推荐给大家准备一杯特制生脉饮吧！

1.什么是特制生脉饮？今天给大家说的生脉饮是特制的，为什么要加一个特制，因为这不是药店里买的生脉饮，夏天给自己补气补液，最好是食补，毕竟是药三分毒，同时为了搞个凉茶还要去趟医院或药店，成本支出也太大，而现在给大家推荐的这种特制的生脉饮可以轻松搞到各种食材，主要包括以下三样食材：西洋参；乌梅（话梅）；西瓜。
以上三样食材到普通的超市基本上都能找到，西洋参可以补气生津，到了夏天最适合食用，但是需要大家注意的是如果您的舌苔厚腻的时候就不要用这个西洋参了，或者适当加点薏苡仁或者冬瓜皮，达到祛湿的作用，因为像西洋参之类的滋补品最怕体内湿气重的时候用。

第二个食材乌梅如果能办到就就最好，实在找不到就用话梅代替也可以，这主要利用酸味的特点，到了夏天最容易口渴，直接喝水可能解决不了口渴的问题，但是喝一杯酸酸的乌梅汤那就非常解渴，这就是我们常说的酸甘化阴，用以滋养体内的体液不足。
第三个是西瓜，西瓜是夏天的当季水果，做这个特制生脉饮的时候我建议是连同瓜瓤瓜皮一起使用，西瓜就有很好的去暑利水功效，西瓜一身上下都是宝，可不要浪费了。

2.如何制作？将以上食材以1:1:10的比例混合后煎汤，根据个人口味适当加入冰糖，然后将煮出来的汤汁装在容器中放入冰箱冷藏，第二天白天就可以喝上一碗又解暑、又祛湿、又补气补液的特制生脉饮凉茶了。

3.过好夏天就是为了今年更好的冬天夏天过得好不好，直接影响到今年冬天的身体情况，如果夏天整天待在空调房，也不出来透透气运动运动，适当出出汗，那么体内的湿气就无法正常排出体外，到了冬天因为湿气存在可能会发展成为其他疾病，或者因为体内湿气重也无法像正常人一样进行进补，中医养生的理论贵在早期提前干预，早做打算，而不是等到出问题了再去解决，往往这时候已经亡羊补牢了。

【凉茶|夏季暑热容易耗气伤津，给自己泡一杯适合夏季用的特制生脉饮凉茶】所以过好这个夏天，利用这个季节，不要去厌恶夏季毒辣的太阳，适当运动出汗，增强自己的抵抗力，排出体内的湿浊之气，同时为自己也为家人准备一碗营养又好吃的特制生脉饮。