运动|红枣和“它”天生一对，每天晚上喝一点，气色好了睡的香，失眠不来扰运动

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相信很多人都有失眠的经历，有些人为了改善失眠尝试了很多方法，家住河南洛阳的李女士便是这样一个人，李女士今年53岁，失眠史已有8年之久，最严重的时候好几个月晚上都是彻夜难眠。
李女士的失眠要从8年前进入更年期说起，自从进入更年期后李女士的体质变得越来越不好，也开始反反复复失眠，多次去医院检查过，只说是更年期综合征，需要自己进行调理。
【运动|红枣和“它”天生一对，每天晚上喝一点，气色好了睡的香，失眠不来扰】
然而李女士用了各种方法，身体素质是好了点，失眠却依旧严重，长期睡眠不足已经严重影响到了她的生活，后来经过好友介绍去一位老中医那里检查，老中医告诉她平时需要多吃些有助于睡眠的食物，再加上中药调理。

没过几个月，李女士的精神状态变好了很多，去医院检查发现更年期也好了很多，没想到短短几月时间，李女士就克服了失眠，真的很神奇，经过询问才知，原来李女士有自己的小妙招。红枣和“它”天生一对，每天晚上喝一点，气色好了睡的香，失眠不来扰
原来李女士听到老中医的建议后，回家查询各种资料，了解到红枣和蜂蜜一起泡水喝，有助于改善睡眠，对于女性更年期也有好处。
她把红枣去核捣碎，加一些水，用小火慢熬，熬20分钟，加一些蜂蜜进去，熬成膏状，每日用热水冲着食用，一天喝三次。

连续喝了几月时间她的失眠有很明显的改善，但是切记红枣蜂蜜不宜食用过多，易产生胀气，而且红枣有一定的糖分，糖尿病人失眠不宜食用。在日常生活中，常见的这2种食物，也有助于改善失眠
一、核桃
核桃中含有锰、卵磷脂、锌等丰富的营养成分，对精神萎靡，脾气烦躁等有一定的改善作用，而且核桃中的分心木是一味中药，对于失眠也有很强的改善作用，取分心木1块泡水，睡前饮一杯对于不适宜服药的朋友也能够改善失眠。
二、小米

我们知道小米是养胃“神器” ，其实它还有镇静安神的作用，若是有轻微的失眠症状，经常食用小米能够帮助改善睡眠质量，因为小米中的色氨酸能够促进五羟色胺的分泌，这是大脑分泌的一种助眠物质，对于夜寐不安有很好的改善作用。若是失眠已经比较顽固，可以尝试一下这2种方法，帮你赶走失眠

补充安眠物质

2、培养睡眠习惯

失眠的朋友生物钟已经被破坏，不仅需要补充助眠物质，还要培养睡眠习惯， 10点左右睡觉，闭眼安神让身体熟悉睡眠时间，即使睡不着也要放下手机睡觉，按时起床，先把生物钟培养起来，身体就会慢慢养成习惯。小贴士：
其次，失眠很多时候都是因为心里藏着事、想的多，因此除了要养成好习惯之外，保持好的心情也是非常重要的，平时要学会调节情绪，释放压力，放松心情。