冬季养生 保证良好睡眠的方法
导读:怎样保证良好的睡眠?社会发展的越快,人们的压力就越大,失眠的人会越来越多,,良好的睡眠不仅会让人们心情愉悦,更能促进身体健康 。那么,怎样保证良好的睡眠呢?食疗网小编为大家支招 。
第一:晚餐不宜过饱
晚餐过饱会加重脾胃的负担,脾胃得不到放松,不仅影响脾胃的健康,还会影响睡眠,所以晚餐七八分饱即可,饮食要清淡 。
第二:睡前不宜剧烈运动
睡前不宜剧烈运动、看电视、聊天等,剧烈运动会给身体造成伤害,聊天会越聊越起劲,心情很是跳跃,会无法正常睡眠 。
第三:不要过多思考
睡前宜静养心神,思考会牵制心神,心神不定影响睡眠 。
第四:不宜受风
晚上睡觉开窗或者开空调会吹走身体表面的阳气,不利于身体健康,影响睡眠质量,所以晚上睡前要少受风 。
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