49岁男子突发脑出血，医生提醒：高血压病人春节要注意这几件事( 三 ) 脑出血是一种急症

5、切记，不能做剧烈的运动。脑出血患者已有出血征兆，为避免脑出血进一步加重，不建议做剧烈的体育运动和进行长途旅游。可以做一些舒缓的运动，例如散步，慢走等。外出旅行对安全是没有保障的，尤其是如果有突发情况，不能及时被送往医院。做家务劳动要量力，不要拎重物，以免引发脑血管的骤然破裂，加重出血。

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6、保持大便通畅。不要忽视这一注意事项，真的非常重要。临床上经常可见因大便时用力不当，导致脑出血突发，患者直接死亡的病例。适当摄入粗纤维食物，关注自己大便的性质，减少便秘的发生。出现便秘，不要特别用力，可以用缓泻剂进行诱导排便。

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我们要养护好自己的血管。如果脑部血管出现问题，不仅会危及生命，留下的后遗症会给自己的生活品质大打折扣，也会为家庭带来沉重负担。脑出血的高危患者或已经出现症状的患者，要积极配合医生的治疗，争取早日恢复以往的健康。
四、高血压病人春节要注意这些事
春节是中华民族的传统佳节，走亲访朋必不可少，相聚在一起难免喝上几杯小酒，情绪激动地热聊一会儿，饭后也许还会摆上麻将桌玩两把，正逢严冬季节。这里提醒高血压患者，注意以下这几点会为健康加分。
1、按时服药。高血压是一种需要终身服药的慢性病，并不能因为过节而改变。血压值较大幅度的波动，就像一颗定时炸弹，随时会让脆弱的血管破裂。临床中的很多脑出血患者，就是因为擅自停药，导致血压在短时间内出现较大的波动，造成的严重后果。春节是喜庆的，但是切忌降压药不能停。

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2、保持良好的饮食习惯。春节期间，聚餐多，美食多，但是一定要控制自己的食量。摄入盐量仍然不能超标，重口味食物尝上一两口可以，但不要过量。合理调整饮食结构，以水果、蔬菜、低脂肪、富含纤维的谷物、植物蛋白质为主，尽量少进食辛辣刺激、油腻、大鱼大肉类食物。
3、戒烟限酒，是高血压患者需要坚守的底线原则。春节期间，见面递个烟，吃饭时喝个酒，都是非常正常的，很多人为了面子不好意思拒绝。但吸烟、喝酒会直接损害血管健康，导致血压波动过大。真诚地说明不抽烟、不喝酒的原因，比起出现脑出血症状需要进行的弥补，要容易得多。大健康时代，大家都有保健意识，会理解的!

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4、拒绝熬夜，好好睡觉。血压波动是有规律的，夜晚良好的睡眠，有助于身体好好休息。熬夜会造成交感神经兴奋，导致情绪状态不稳定，会影响血压值的稳定。春节虽然热闹，但还是建议大家按时休息。身体好，才能过更多的春节。
5、防寒保暖很重要。春节期间，全国各地气温处于全年气温最低水平，很多地区气候异常寒冷。此时的血压较气温暖和时明显升高，导致心脑血管病的发病率明显增加。对于有脑动脉粥样斑块的高血压患者来说，如果血压未能控制，斑块容易破裂，导致脑出血。

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春节期间免不了要采购年货，出门时要全方面武装。早晚温度低时，尽量减少出门，可以选在午间，一天中最暖和的时间段出门。一天中6时到9时是血压的波动高峰，血压高和有心脑血管疾病的患者尽量避免在这一时间段大量活动。起床后喝一杯水，稀释一下一夜未摄入水分的血液系统，加速血液血环，防止血粘稠度过高。