睡眠质量|【健康幸福过新年】年节将近，要开心更要“护心”

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心脏到底有多重要？
它就像一台机器的发动机，想要好好工作就必须提高引擎。人体各个器官的正常运行，需要血液循环提供营养和氧气，而这些都得益于心脏的催动。
心脏不停，生命不止，心脏不好了，人体自然也就不灵便了。
注意这些“伤心”的行为

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暴饮暴食：规律的三餐、荤素搭配才能给人体输送所需要的养分，这样心脏自然也会受益。如果经常不吃早餐、饮食过于油腻和重口味，不仅对胃肠是一种负担，心脏同样会受累。
不爱运动：心脏虽然一直都在工作，但是它也需要“锻炼”。一个人如果长期不运动，即使没有产生肥胖，身体各项机能包括心脏的免疫力也会有所下降，容易滋生各种疾病。
吸烟酗酒：这两种不健康的行为对人体的伤害很大，烟草中的有毒物质和酒精能够刺激心脏和血管，长期发展下去就可能诱发各种心血管病。
负面情绪：竞争激烈、工作压力大，常滋生负面情绪，此时交感神经系统受到刺激，血管收缩、心跳加速，时间久了容易引发高血压和心悸等问题。
熬夜失眠：有些人因为加班熬夜，还有些人喜欢通宵玩手机、打游戏，以至于睡眠不足。有研究显示，经常熬夜失眠的人，发生心血管病的概率比作息正常的人高出一倍之多！
护心大法了解一下
年节将近，如何在开心过年的同时又保护好心脏，避免发生意外事件呢？
首先，节假日不要太劳累。节日前后，置办年货、操办饭菜忙得不亦乐乎，特别是空巢老人在这段时间会格外兴奋与繁忙，容易出现血压升高、头晕、胸闷、睡不好觉等情况。而这些，有可能就是“假日心脏病综合征”的前兆。
年轻人在节假日前调休，连续加班，往往休息不好。更多人在假期作息不规律，晚上三四点才睡，甚至整夜不休息，生物钟完全紊乱。这样更容易引起心脏损伤。
所以，建议老年人过节假日不要太劳累，也不要太激动，适当控制一下情绪；年轻人要合理安排好工作与休闲，减少熬夜，保证睡眠质量。
其次，建立科学合理的生活观。现代社会生活节奏快，许多人平素缺乏锻炼，身体多少都有点“虚”。节假日期间，亲朋好友见面容易暴饮暴食、饮酒过量，导致身体负荷过重，很容易被“压垮”。建议大家平时坚持锻炼身体，增强身体素质，建立良好的生活习惯，不要等到身体出了问题，才想到去锻炼。
最后，避免饮酒，千万不可贪杯。饮酒不利于健康，建议大家尽量不要喝酒，以免造成不良后果。

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信息来源：健康中国微信公众号
作者：北京医院心内科主任汪芳教授
【 睡眠质量|【健康幸福过新年】年节将近，要开心更要“护心”】编辑：田天