冬季腰背疼痛,如何给脊椎“解冻”?牢记“三多一少”脊背更健康( 二 )



冬季腰背疼痛,如何给脊椎“解冻”?牢记“三多一少”脊背更健康
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冬季要多保暖 , 脊椎着凉容易淤堵
中老年人经常感觉脊背僵硬 , 建议在里面穿一件保暖背心 , 同时外套不要过短 。 过短的外套在活动时腰椎会露出来 , 被冷风侵袭 。 另外 , 晚上睡觉的时候也要注意裹好被子 , 侧睡时不要让后背着凉 。
减少久坐时间 , 固定姿势十分伤脊椎
伏案工作、坐着吃饭、侧躺玩手机、对着屏幕打字 , 时间长了都会伤害脊椎 , 除了要注意视力问题 , 也要关注脊椎健康 。 尤其是在寒冷的夜晚久坐加班 , 更容易加剧旧疾发作 , 大家一定要注意 。
后背健康与否 , 关系着内部器官 , 如果脊背受寒了 , 下肢关节、肠胃、肝脾都有可能受损 , 还有可能引发咳嗽、脑供血不足 , 由此可见 , 背部在人体中是很重要的 , 要注意保养适当健康 , 运动中要注意防护 , 以免伤害脊椎 。
参考资料:
[1]背部是阳中之阳 , 冬天如何养护.大众健康杂志.2021-01-30
[2]天气转凉脊椎病多发加强保暖.中国气象局.2015-10-23
[3]风湿亭|腰背僵硬的冬天 , 该如何“拯救”自己?.广东省中医院.2018-12-18
[4]天寒腰腿痛?给血管经络“解冻”.光明网.2021-01-29