文章图片
冬季要多保暖 ， 脊椎着凉容易淤堵
中老年人经常感觉脊背僵硬 ， 建议在里面穿一件保暖背心 ， 同时外套不要过短 。 过短的外套在活动时腰椎会露出来 ， 被冷风侵袭 。 另外 ， 晚上睡觉的时候也要注意裹好被子 ， 侧睡时不要让后背着凉 。
减少久坐时间 ， 固定姿势十分伤脊椎
伏案工作、坐着吃饭、侧躺玩手机、对着屏幕打字 ， 时间长了都会伤害脊椎 ， 除了要注意视力问题 ， 也要关注脊椎健康 。 尤其是在寒冷的夜晚久坐加班 ， 更容易加剧旧疾发作 ， 大家一定要注意 。
后背健康与否 ， 关系着内部器官 ， 如果脊背受寒了 ， 下肢关节、肠胃、肝脾都有可能受损 ， 还有可能引发咳嗽、脑供血不足 ， 由此可见 ， 背部在人体中是很重要的 ， 要注意保养适当健康 ， 运动中要注意防护 ， 以免伤害脊椎 。
参考资料：
[1]背部是阳中之阳 ， 冬天如何养护.大众健康杂志.2021-01-30
[2]天气转凉脊椎病多发加强保暖.中国气象局.2015-10-23
[3]风湿亭|腰背僵硬的冬天 ， 该如何“拯救”自己?.广东省中医院.2018-12-18
[4]天寒腰腿痛?给血管经络“解冻”.光明网.2021-01-29

• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 体内有癌，腰背先知晓？出现这2种标志，或是癌症“警告”？
• 苹果|冬季最应该吃的水果，苹果和梨都不如它，4元1斤，多给老人孩子吃
• 冬季突发心梗，8种自救方法，哪种才是正确做法？为家人转存
• 肠胃|萝卜是胃病“加速器”？消化科主任：冬季养胃，4物尽早撤下餐桌
• 冬季是女性减肥的黄金时期，多吃1元蔬菜，少油热量低，瘦身快
• 随着人民生活水平的提高和医疗技术的不断进步|健康科普堂 | 冬季以合理膳食“抵御”老年病，你做对了吗？
• 建议|冬季如何健康沐浴?
• 宣传|额穆镇中心卫生院：开展冬季相关疾病防控知识宣传活动
• 痛风|高尿酸者不能吃豆腐？医生警告：不想痛风发作，停止食用“冬季3红”