红枣|三九天里有7大“生死门”！事关你的心脏、血管……护好了，这个冬天就“稳”了！( 二 ) 脊柱|疲劳|拉伸操

03一把好豆：大豆天气骤冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就会趁机侵袭。
在食疗保健中，我们首先要强调的就是蛋白质的摄入。
要知道，蛋白质是抗体生成的物质基础，而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争，维持正常免疫力。
所以，建议大家每天吃一把大豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质，且不会额外摄入胆固醇。
04一碗好粥：红枣芝麻粥在一年中最冷的时期，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。
05一道好菜：萝卜炖牛腩萝卜配牛肉，两种食材一个性温一个性寒，搭配食用既美味又健康。
要注意的是，白萝卜要切厚片，以便充分吸收牛肉的汤汁，最后，一定不能忘了加入风味鲜美的冬菜。
06一碗好汤：当归羊肉汤中医理论认为，冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键。
【 红枣|三九天里有7大“生死门”！事关你的心脏、血管……护好了，这个冬天就“稳”了！】对一般人来说，温补肾阳主要可以通过进食药膳的方式进行，最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。