瘦肚子的快速方法 养成每天排便的习惯
导读:冬季天气寒冷 , 每天久坐 , , 运动少 , 饮食不规律 , 久而久之腹部赘肉开始多起来了 , 怎么瘦肚子呢?食疗网小编来给大家支招 。
一、养成每天排便的习惯
养成每天排便的习惯 , 可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外 , 简化体内环境 , 防止生成小肚子 , 另外 , 在大便时不要用力屏气 , 否则容易扰乱大肠功能 , 从而引发痔疮 。保持生活有规律 , 作息定时 , 经常参加运动 , 养成每天排便的好习惯 , 能帮助瘦肚子 。
二、多喝水
天天喝大量的水应该成为你的例行公事 , 水不含热量 , 还可以加速身体的新陈代谢 , 新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪 , 自然就能达到瘦肚子的效果 , 所以每天尽量要喝到8杯水 。
三、按摩瘦肚子
如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤 , 可以每周为身体去一次角质 , 让瘦身营养品的成分更有效地被吸收 , 没事的时候可以在肚子上按摩打圈 , 这样也会使脂肪燃烧 。
四、仰卧起坐
减肥最健康的方法还是运动 , 仰卧起坐对瘦肚子有很大的效果 , 每天临睡前叫家人帮你压住腿部 , 做两组 , 每组20个 , 坚持一个月你就可以看见效果 , 还会帮助缓解便秘噢 。
五、呼啦圈
【瘦肚子的快速方法 养成每天排便的习惯】首先要选择质地比较重的呼啦圈 , 开始摇的第一周 , 会把腰腹部打的很疼 , 甚至会青 , 但是一定要坚持 , 过了第一周就好 , 后续就没有这么疼的感觉了 , 坚持下来你会看见你想要的效果 。
六、黑巧克力
加快代谢的原理:黑巧克力中含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素 , 对加快新陈代谢非常有效 , 研究表明 , 餐间吃点黑巧克力能减少你下一餐热量摄入的15% , 不要一说到巧克力就避而远之 , 它不仅美味 , 适量食用的话还是非常有效的瘦肚子食品哦 。
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