运动|关节出现这4大信号,或是膝盖在“报警”,做好这3招,养护好膝盖健康( 二 )


三、注意饮食健康
平时注意饮食均衡 , 坚持食用低脂肪 , 低热量的饮食习惯 , 日常可以多吃一些新鲜蔬菜、水果 , 和一些富含钙质维生素的食物 , 如豆制品、奶制品、绿叶蔬菜、虾皮等 , 补充身体内缺失的营养元素 , 维护关节的健康 。

【运动|关节出现这4大信号,或是膝盖在“报警”,做好这3招,养护好膝盖健康】小贴士:日常生活中也要避免长时间的跪蹲 , 尽量减少反复跳跃的动作 , 养成拉个好的生活习惯 , 不要过度劳累 , 提高身体免疫力 , 减轻关节负担 , 当关节发生疼痛时 , 及时到医院检查 , 平时维护好关节的健康 。