运动|关节出现这4大信号，或是膝盖在“报警”，做好这3招，养护好膝盖健康运动

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关节在平时就如身体内的“轴承” ，参与着身体正常的活动，然而当关节出现炎症因子的时候，就会对我们的生活产生非常严重的影响，据数据统计，我国患上关节炎的人群占据1亿以上人口，其中有一半人患上了膝关节炎。
在我们身体中，膝盖会随着年龄的增长而出现退化现象，平时不进行养护，很容易诱发膝关节炎的出现，当患上膝关节炎的时候，会对身体健康带来严重的影响，甚至影响正常的生活质量，平时要及时养护膝盖健康，预防骨骼疾病的发生。

关节出现这4大信号，或是膝盖在“报警”
1.关节部位出现疼痛
关节在活动的时候发生疼痛，休息以后会有所减缓，等二次活动时，疼痛感急剧加重，上下楼梯时会显得比较困难，下楼梯的时候明显要比上楼梯更困难，疼痛严重时，甚至会影响正常活动，对睡眠质量造成不良影响。
2.关节肿胀
关节部位的肿胀主要来自于滑膜增生及关节内发生积液的情况，刚开始会因扭伤、着凉发作，后期会发展成持续性的肿胀，当关节在活动的时候，还会伴随摩擦感与弹响的声音。

3.关节功能出现障碍
当关节处软骨组织遭到破坏、骨赘形成及滑膜增生的时候，膝关节没有办法出现伸直状态，屈曲也不完全，不能够进行下蹲，甚至是坐站就非常困难，随着病情的加重，膝关节慢慢发生变粗，出现关节畸形的现象，如“o”型腿等。
4.关节发生绞锁现象
在进行散步等运动的时候，膝关节就像突然被锁住，不能动弹，就跟有东西将关节卡住了一样，需要将关节来回摇摆伸曲，感受到“咯噔”的声响时，关节才会恢复原来的活动状态，关节软骨剥脱是造成关节绞锁的常见原因。

医生：做好这3招，养护好膝盖健康
一、补充补骨营养素
生活中患上膝关节炎的往往中老年人群占据主要，一方面是身体内多个关节器官退化严重，吸收能力减退，另一方面没有很好的养护关节，要想根本减轻膝关节疼痛，首先就是给膝盖补充足够的营养物质，而聚目丙安就是不错的选择。
聚目丙安中的主要成分骨胶原蛋白肽是一种非常优异的蛋白，细腻微小便于人体吸收，对关节的修复能力也是极其强悍，能够帮助修复受损的关节，改善关节部位的修复能力，利于关节部位及时吸收营养物质，保证关节的韧性及灵活性。
并且，聚目丙安中的辅助成分牛初乳粉及乳矿物盐，两者相互作用，起到了极大的补骨效果，不仅是身体内的骨钙含量大大增加，同时提高身体的免疫抵抗力，帮助关节组织消除炎症因子，减轻关节部位的疼痛、僵硬等症状。
麦芽糊精经过身体吸收，流向关节时，便于关节的吸收，同时促进关节组织的代谢，对于关节疼痛或患上膝关节的朋友，每天坚持吃2粒聚目丙安，帮你轻松养护膝关节，让关节炎不敢轻易打扰。

二、散步
采用适量科学的运动方式，能够给关节软骨细胞提供充足的营养，同时提高关节周围的肌肉力量，锻炼关节肌肉部分的协调性，日常运动的时候可以穿双舒适、弹性较好的运动鞋，能够减轻膝盖压力，走路的速度不宜过快，以免损伤膝盖。