导读：生活条件的优越 ， 改变了很多人的生活习惯 ， 生活变得不再规律 ， 这给自身的消化系统带来了很多不便 ， 以至于消化功能减退 ， 食疗网小编告诉大家 ， 保护消化系统的好妙招 。
【如何保护消化系统 提高消化功能】
先吃主食
主食是种“天然消化药” 。米饭、面条等主食属于碳水化合物 ， 易被消化 ， 且容易让人有饱腹感 。先吃主食可避免吃得太多 ，  ， 还有利于刺激唾液分泌淀粉酶 ， 消化食物 ， 进而刺激胃酸分泌 ， 增强胃的消化能力 。粗粮是主食首选 ， 它富含纤维 ， 能够促进胃肠蠕动 ， 还能让多余的脂肪排出体外 。
弯腰三次
每天饭后缓慢90度弯腰3次 ， 每次1～2分钟 ， 能使胃部前倾 ， 让食物进入胃窦 ， 促进排空 ， 加速消化 。需要提醒的是 ， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人 ， 不宜使用这种方法 。
边散步边揉肚子
“饭后百步走 ， 活到九十九 。”每天饭后散步20～30分钟 ， 边散步边揉肚子 ， 能促进胃肠血液循环和胃液分泌 ， 增强胃肠消化功能 。揉肚子时五指并拢 ， 以肚脐为中心 ， 两手掌旋转按摩腹部 ， 每走一步按摩一圈 ， 正反方向交替进行 ， 以肚皮发红有热感为宜 。揉肚子时力度要适中 ， 尽量穿着棉质无扣的上衣 ， 以免纽扣阻碍按摩或产生静电 。
用唾液漱口
老年人脾胃功能变弱 ， 跟唾液分泌量减少有关 。唾液含淀粉酶 ， 可以起到湿润口腔、杀菌等作用;唾液还是滋润脾胃的一种重要物质 ， 与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系 。
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