人老了饭量大或小，哪种更长寿？不妨了解下 _健康小知识

你是不是也曾被“人这一生只能吃九吨食物，谁先吃完谁先走”的说法吓退过，所以为了自己的寿命着想，能少吃就少吃点。饭量小，比饭量大的老人更长寿吗？

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自古以来，都是民以食为天，按照我国人的体质来看，中国营养学会所建议的都是一日三餐，每天三餐才是符合机体营养摄入，以及满足各项器官组织的正常运转。
可为什么有这么多人都认为吃得少可以活得久？
在此，研究人员曾在动物小鼠上做过相关的实验，通过分为两组的实验，一组为限制饮食，另一组为不限制饮食，最终的研究结果显示，限制饮食的小鼠，延长了平均寿命。
由此，从动物实验上可以判断出，限制饮食对平均寿命还是有积极作用的。

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那么，人体实验呢？
曾在国际顶尖旗杆美国耶鲁大学发表过相关的研究，该研究论文中指出，通过首次对人类实验证明，在普通人以7~8分饱，也没有暴饮暴食的习惯。
【人老了饭量大或小，哪种更长寿？不妨了解下】以最终的实验结果来看，该群体的在控制热量的前提下，部分人群原先萎缩的胸腺恢复了以往的活力，新生的T细胞也变多了，还对抗炎、提高胰岛素抵抗作用有益等。而在对照组，无控制饮食的方式下，几乎胸腺体积没有任何改变。

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对于老人的饭量也是如此，吃得多与少可以在一定程度上决定预期寿命。
对于上了年纪的人，如果每餐都吃得过饱，虽然感觉上得到了最大的满足，但由于不控制量，进食过多的高热量食物，也会导致营养过剩，它是营养不良的一种类型，随之而来的也会是肥胖、多种慢性疾病。

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所以，出于身体健康考虑，更建议大家以七八分饱为主，这个饭量又如何才能做到呢？
其实，这个标准并不能，只要我们一直持之以恒，并且每餐都能够做到，在吃饭时对食物渴望的程度已开始下降，速度没有那么快，也不觉得饿，不吃还有一定的饱腹感与心里满足感，那么就可以停下筷子了。

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为了大家能够巩固七分饱，每餐坚持如此，以及选择正确的进食方式，如先吃蔬菜、再吃蛋白质类食物（肉类）、后吃主食，可有助于控制食欲、体重、餐后血糖。
在饭量上正好不多也不少，才是最长寿的方式，极端的饮食如节食、过饱都是不建议的哦。