人的身体其实就像是一个构造非常复杂的机器 , 里面的每一个“零件”都有它的作用 , 我们每天除了要好好的吃饭睡觉 , 给机器“加油”维持它的基本运转之外 , 想要让机器运转的时间更长 , 那就要寻找让机器更加光新的方法 , 让机器少出问题 , 寿命更长一点 。
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如果从现实的角度出发 , 人类想要“长生不老”的话 , 根据目前的医学、科学发展的情形来看大概会有点难 , 但是却有大量研究证实有些事情经常做的话 , 对于寿命的延长是有辅助作用的 , 例如喝水 。
《电子生物医学》通过研究发现 , 每天饮水量充足的人身体更健康 ,
那些身体血清钠水平较高的人死亡风险更高 , 而每天喝水少 , 就会导致身体血清钠水平升高 , 也就是说每天喝充足的水确实是有利于身体的健康 , 寿命的延长 。
【喜欢喝水的人,记住这4个喝水最佳时间段】水参与身体的过个系统的正常运转 , 无论是消化吸收、身体排毒、排泄、体温调节、血液循环等都离不开水 , 就算是水很珍贵 , 但身体每天的呼吸、排便、排汗等依然会有水分不断的流失 , 所以要是你爱喝水的话 , 慢慢的可能会导致身体缺水了 。
如果一个人长期缺水的话 , 身体会发生什么?
主要构成就是水的身体会慢慢的脱水 , 心律失常、烦躁、注意力下降、头痛、腰痛、背痛、白内障、便秘等 。 另外心血管疾病、慢性肾病、癌症等风险也会增加 。
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水促进身体代谢、利尿 , 要是喝水少的话不仅会影响排尿量 , 还会影响汗液的分泌 , 让身体里的脏东西不能及时的被排出去 , 可能会导致身体各个脏器受到病毒的影响 , 衰老加速 。
如果一个人一直不喝水的话 , 最多可以存活14天 , 因为食物里也是有水分的 , 但如果你也不从食物中吸收水分的话 , 那只能活5天了 , 可见水确实是生命之源 。, 我们每天都要给身体储备充足的水 , 防止哪一天真的就遇到什么“大漠求生”了那也是说不准的 。
喝水很重要 , 每天喝多少水就够了?
中国有“每天8杯水”的说法 , 正常一个杯子容量是200ml , 8杯水的话那就是1600ml , 和《中国居民膳食指南》建议的差不多 , 但不同年龄段的人身体代谢速度不一样 , 每天活动量也不一样 , 饮食结构也不一样 , 所以1600ml并不是一个确切的数字 , 具体到底是多少 , 还是要看每个人的个人生活情况 。
就比如老年人身体代谢慢 , 大便容易干结 , 血液较为粘稠 , 血液循环慢 , 那饮水自然是要多一点了 , 可以在1600ml的基础上增加一点 。
像每天从事体力活的人 , 身体活动量大 , 出汗多会让身体水分流失的也多 , 如果每天就喝1600ml的话 , 自然是不够的 , 包括经常运动的人也是的 。
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而不到10岁的小孩子 , 身体孩子处于生长发育的时候 , 肾脏还没有发育成熟 , 要是每天饮水量过多的话可能会增加肾脏负担 , 同样肾功能本身就不好的成人那也是要谨遵医嘱控制饮水量的 。
但无论喝多少 , 都不要让自己一直处于口干舌燥的状态 , 当发现自己大便干结、小便颜色发黄的时候可能就说明每天喝的水点少了 。
喝水当然是喝温开水最好了 , 而咖啡、浓茶、牛奶、柠檬水、蜂蜜水等饮品虽然各有各的好处 , 但没有温开水更快的渗透进血液里参与进全身的血液循环 , 更不要说口渴就喝一口酒了 。
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