喜欢喝水的人，记住这4个喝水最佳时间段( 二 ) _健康小知识

喜欢喝水的人，记住这4个喝水最佳时间段
①：早上起床后的第一杯水
不仅可以缓解嘴巴黏腻的感觉，同时喝一杯水可以用来冲刷肠道，预防便秘，中老年早上喝一杯水，可稀释血液，预防心脑血管疾病。
②：午睡后
午睡之后，时间差不多是1:00—3:00 ，这个时候喝一点水可提神醒脑，缓解工作的紧张疲惫情绪，也可以将水换成淡茶，例如玫瑰、绿茶、枸杞等，淡淡的就好。
③：吃晚饭前
吃完饭之前喝一杯水的话，不仅可以占胃，减少晚饭的食量，有利于控制体重，还可预防胆结石、肾结石等。
④：睡觉前
睡觉一睡就是7—8小时左右，在这段时间身体一直在呼气、皮肤在排汗、有些人还有起夜的习惯，身体水分光是“出” ，一直不“进”的话早晨起床血液就容易粘稠，像是中老年就容易发现心血管疾病。但睡觉之前喝水不要喝太多，因为会导致起夜次数增加，影响睡眠质量。

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综上所诉，水是生命之源不是说说而已，虽然白开水没有咖啡、牛奶、红酒有味道，但是喝这些饮品比起来，平凡但对身体的贡献却很大，每天一定不要总是让自己口干舌燥，多喝水，可以给自己买一个印有刻度的杯子，每次喝200ml ，小口小口的喝，少量多次，坚持下去，慢慢的你会发现其实每天喝水对身体真的不错。但喝水固然好，也不要喝的太猛，因为喝水也会喝出水中毒的。