喝水少，死得早？柳叶刀子刊：喝水不足，过早死亡几率高21%，八种慢性病风险高63%( 二 ) _健康小知识

为了计算出更为精确的BA ，研究者选取了15种生物标志物来计算BA 。这些生物标志物是用来描述多器官和系统的功能的，涵盖心血管（收缩压）、肾脏（eGFR、胱抑素-C、尿素氮、肌酸酐、尿酸）、呼吸（FEV）、代谢（葡萄糖、胆固醇、HbA1c、糖化白蛋白、果糖胺）、免疫/炎症（CRP、白蛋白、β2-微球蛋白）等系统。并从中挑选出9种相关性更强的生物标志物，计算得到了新BA数据。
结果显示，与充足饮水（血清钠为137-142mmol/L）相比，血清钠>142mmol/L的参与者， BA比实际年龄大的几率增加10-15%；当血清钠>144mmol/L时， BA比实际年龄大的几率则会增加50%！
因此， “喝水量是否充足”还会影响到衰老速度。饮水不充足的情况下， BA自然会越高，又会反过来增加患慢性病和过早死亡的风险。可见，补水“包治百病”还真不是句玩笑话！

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血清钠与BA之间的关系
本研究的首席作者NataliaDmitrieva博士表示，血清钠范围在138-142mmol/L时，与慢性疾病和/或过早死亡的风险最低有关。当空腹血清钠超过142mmol/L时，与生物年龄升高，患多种慢性病风险增加，以及更早死亡几率上升有关。
此前的研究显示，血清钠的增加会导致多种促炎活动和DNA损伤的发生，从而加速衰老进程；而人体内血清钠水平升高，最常见的原因就是身体内含水量下降。因而保持充足的水分能够有效地减缓衰老过程，预防或延缓慢性病的发生。
现在，最关键的问题来了：充足饮水，到底喝多少算“充足”？
此前，梅斯曾发表过这样一篇来自Science的“饮水公式”研究：推荐饮水量还是要“因人而异”；笼统说来，青中年男性每日平均饮水量在1.5-1.8L（6-7杯），而青中年女性每日饮水约1.3-1.4L（5杯半）就够了。
（详见：一天8杯水？真的太多了！Science重磅：首个「饮水公式」出炉，你可能一直没喝对）

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人体内水组成
果然，虽然看似只说了四个字，但背后是对对方“延年益寿、健康少病”的真挚祝福啊，推荐大家多多使用哟！
参考文献：
DmitrievaNI,GagarinA,LiuD,WuCO,BoehmM.Middle-agehighnormal
seru
msodiumasariskfactorforacceleratedbiologicalaging,chronicdiseases,andprematuremortality[publishedonlineaheadofprint,2022Dec13].EBioMedicine.2022;104404.doi:10.1016/j.ebiom.2022.104404
撰文|Swagpp
编辑|Swagpp
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