运动|美国大学耗时15年研究：适度喝酒或比运动更能长寿，是真的吗？( 二 ) 长寿

伤害肝脏：酒精在进入体内后需要通过肝脏来进行代谢，长期饮酒容易导致肝脏负担过重，继而诱发酒精肝发生。而酒精肝进一步恶化，容易诱发肝硬化，乃至肝癌发生。
伤害肠胃：胃肠道也会对酒精进行消化吸收，长期饮酒会对胃粘膜带来不利刺激，继而让其蠕动速度变慢、功能下降，轻则会诱发消化不良，重则诱发胃炎、胃溃疡等发生，一些严重的甚至会因此而出现胃出血。

?伤害大脑：酒精对脑组织有很强的亲和力，长期饮酒会导致中枢神经受损，继而让人出现情绪失控、肌肉不协调以及反应变慢等问题。
伤害心血管：酒精会导致血管扩大、血流速度加快，让血流对于血管壁的冲击力增加，容易诱发血压升高、动脉硬化等发生，长期饮酒的人群发生脑出血中风的风险会显著上升。
《柳叶刀·肿瘤学》数据显示， 2020年全球范围内约有4.1%（74.13万例）新发癌症与饮酒相关，其中包括食管癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌、胃癌、口腔癌以及直肠癌等。即便是少量饮酒（每日少于10g）也造成了至少4.13万例新发癌症。
想要通过饮酒来预防癌症，显然是行不通的，长期大量酗酒反而会增加自身患癌的风险。
【运动|美国大学耗时15年研究：适度喝酒或比运动更能长寿，是真的吗？】
?三、运动的好处，可能让你意外
相对于喝酒的危害来说，运动对于健康而言是一味“良药” ，坚持运动可以给身体带来很多的好处，《科学报告》指出，只要动起来，都会给健康带来益处，具体有哪些好处呢？
1、血管更有弹性
经常运动可以让体内的血液循环速度加快，对于改善血管弹性很有帮助，可预防多种心血管疾病发生。
2、心肺功能更好
运动可以让心肺功能提高，在运动过程中肺脏可吸入充分的氧气，心脏也有足够的的力量来把氧气输送至血管，让身体各个功能都保持稳定。
3、大脑更加聪明
适当进行运动可以让脑部供血增加，对于提高大脑功能有帮助，有助于提高学习效率。

?4、调整肠道菌群
运动可促进胃肠道进行蠕动，对于有便秘困扰的人群而言，可起到不错的改善作用。同时，运动可以让肠道内的菌群更加平衡、健康。
5、免疫系统增强
运动对于改善人的精神面貌也有一定好处，可帮助提高身体的免疫力，让体内代谢废物排出的速度加快。

?需要提醒的是，运动要注意循序渐进，在体力允许的前提下去进行运动，不要超负荷进行运动，过量运动反而会威胁健康。建议每周保持150分钟左右的运动，每次运动时间保持在30分钟以上为宜。
饮酒有害健康是毋庸置疑的，切不可听信谣言而盲目饮酒，否则容易给健康带来不可挽回的后果，想要健康长寿，选择积极运动才是正确做法。
参考资料：
[1
《美国20年大样本研究证明“适量饮酒的人更长寿”？鬼扯，滴酒不沾才健康》.全民较真-腾讯新闻.2021-07-30
[2
《适量饮酒对身体无害？错！只要喝酒就伤脑，喝酒越多，危害越大！》.保健时报.2022-03-28
[3
《运动是“良药” ，运动对各年龄段的益处总结全！》.人卫健康.2021-03-09
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