导读：坐飞机旅行让人疲劳不说 ， 还经常会遇到倒时差、晕机等小问题 。食疗网小编来告诉大家怎么解决这些飞行不适 。

应对倒时差之苦
【坐飞机注意事项 如何防止晕机】杏仁和瓜子是最佳食物 。其中富含具有催眠作用的褪黑激素 ， 可起到调节生物钟、促进睡眠的作用 。此外 ， 水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外 ， 还富含色氨酸 ， 能防止腿部抽筋 ， 避免您由于坐飞机时腿部空间狭小、久坐不动产生的疲劳不适感 。
防止晕机
上飞机前应吃富含蛋白质的食物 ， 可有效缓解晕机症状 。吃了饭之后可喝些姜汁可乐 ， 有助于胃部消化 ， 并防止晕机 。
减轻疲劳乏力
坐飞机往往让人感觉疲劳 ， 这时可以吃些提升情绪的食品 ， 比方说黑巧克力 。苹果也是个不错的选择 ， 其富含植物纤维 ， 而且能起到调节血糖的作用 。具有同样功效的食品还有葡萄干、胡萝卜和开心果等 。
缓解烦躁情绪
橙子富含维生素C ， 特别适合缓解烦躁 。除了富含维生素C的食品外 ， 还可选择富含欧米伽-3脂肪酸的核桃 ， 同样有减压的良好效果 。
另外 ， 高空气压低 ， 身体水分蒸发速度加快 ，  ， 人体缺水会产生一系列不良反应 。所以 ， 乘飞机之前不妨多喝些水 ， 而后在飞机上每两个小时都要适当补充一次水分 。

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