生物钟|妈！我马上就起床……( 二 ) 控制法|身体|Tip|爸妈|大王|生物

Tip2：双闹钟法
这两个闹钟要设置在两个不同的设备上，响铃时间相差五分钟。第一个闹钟放在你手能够到的地方，响起来了，就关掉，早响五分钟，告诉你要准备起床了。第二个要放在你必须起床才能关掉的地方。
Tip3：喝水洗脸法
每天睡觉都会在床头放一杯白开水，早上醒来，咕嘟咕嘟喝下去，再去洗手间洗把脸，这样做下来，怎么可能还有睡意呢？
Tip4：加强锻炼法
运动可以帮助你提升身体的机能、放松身心，同时也可以调节睡眠的机制、提高睡眠的质量，经常锻炼的人身体素质高，精神面貌好，更有活力。
Tip5：睡前拒绝手机法
手机的辐射会对人的昼夜节律产生影响，可以控制自己在睡前不接触手机。做些舒缓的运动、听舒缓的音乐或看书，会慢慢让人体放松从而进入睡眠状态。
Tip6：牛奶加持法
睡前可以喝些牛奶。能促进睡眠，提高免疫力和保护胃粘膜，当然也不宜多喝，通常睡前喝200—400毫升牛奶已经可以保证机体的需求。
赖床并不是
生活的主旋律
用赖床的时间，我们可以
多读书、锻炼身体、陪伴父母
希望大家能够早日摆脱赖床
从现在起
做一个勤奋努力的大学生
【生物钟|妈！我马上就起床……】综合：河北大学青年