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A、每顿饭必须要有蔬菜 ， 特别是五色蔬菜 ， 蔬菜还可以生吃；B、多吃海藻类食物 ， 其富含的膳食纤维可以预防肠道疾病；C、多吃含钙丰富的牛奶、小鱼和海藻 ， 以强壮人体骨骼；D、严格限制咸食和精制糖的摄入量；E、戒烟限酒 。
看了日本人的饮食菜单 ， 我们是不是应该进行一些启发性思考？
反观我们国家很多地方的饮食 ， 都以口感为主 ， 摄入的营养成分比较单一 ， 烹调方式也比较简单粗暴 。


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【日本作为中国的邻国|日本人的饮食文化】所以 ， 日本人在中国的企业 ， 尽管90%以上都是中国员工 ， 但是 ， 一般都会为日本人单独设置一个自己的饭堂 ， 绝不会跟中国人吃同样的饭菜！

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