肠胃|肠胃不好，吃哪些水果养胃，哪些水果又伤胃？一文给您讲清楚( 二 ) 水果|苹果|菠萝|营养膳食

柿子中的鞣酸和单宁的含量很高，虽然随着柿子的成熟，鞣酸含量会慢慢减少，但对于肠胃不好的朋友而言，仍然要少吃。
这是因为单宁和鞣酸类物质，有着非常强的收敛性，如果摄入过多，会集中肠胃里的蛋白质，微量元素等物质，凝结成难以消化的沉淀块，继而进一步加重肠胃的消化负担。
更有甚者，柿子吃得太多，还有可能形成结石，即使是肠胃没有问题的朋友，也不要毫无节制地吃柿子，一般一天吃1到2个即可。
猕猴桃——性寒且酸，会对肠胃造成刺激
虽然猕猴桃维生素C和纤维素含量丰富，对于身体总体来说，有着非常高的营养价值。
但猕猴桃中果酸和维生素C含量过多，会导致胃酸分泌增加，很容易让人出现腹痛，反酸，烧心，反呕等一系列症状。
另外，猕猴桃本身性寒，不符合肠胃“喜温喜润”的特性，肠胃不好的朋友，仍然建议少吃。

冬枣——糖分过高，增加炎症风险
冬枣被称为水果里的“维C之王” ，其维生素C的含量，甚至比柠檬，橘子等水果还要多，的确是营养最为丰富的水果之一。
但是，冬枣有一个弊端，那就是果糖含量太多，过多的糖分摄入，同样也会对胃粘膜产生刺激，增加肠胃炎症的风险，因此，肠胃不好的朋友还是少吃些为妙。另外，例如一些本身血糖较高，或者肝功能有些问题的朋友，也尽量建议少吃这些果糖水平过高的水果，以免给本就虚弱的身体和器官造成不必要的负担。
水果本身是一种健康的食物，关键是看我们如何去选择它们，在合适的情况下，选择最合适自己的种类，才能对健康产生最大的裨益。
参考资料：
[1
:《日常养胃 10 种食物》孔令仪，今日科苑 ISSN:1671-4342 年:2013 卷
[2
:《用水果滋润“燥”宝宝》人人健康，山西出版社， 2014年16期
[3
:《水果不能当饭吃营养不均衡还会伤肠胃》信阳晚报， 2019-7-3
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