误区4.睡眠时间不足 ， 睡眠质量不好
肌肉在睡眠状态的修复速度是最快的 ， 深度睡眠状态是身体生长激素分泌的黄金时间 ， 如果你总是失眠 ， 熬夜 ， 睡眠时间不足 ， 这样肌肉的生长周期是很慢的 ， 是无法练出好身材的 。
我们要确保每天规律作息 ， 睡足8小时 ， 睡眠质量差的人可以喝一杯牛奶 ， 睡前泡泡脚 ， 提前放下手机 ， 避免大脑过于亢奋 ， 以此来提升睡眠质量 ， 这样你才能提升增肌效率 。
【健身|力量训练可以收获4个好处！但若犯这几个错误，很难练出好身材】
- 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
- 背部|哑铃初学者的锻炼方法，学会5个动作，有效提升肌肉力量
- 【天使小课堂】构音障碍训练方法和构音器官运动练习
- 太极健身减肥饮食
- 中青年|和“油腻”说再见 中青年男性健身大军来袭
- 身材|小姐姐减少跑步频率，主要练习力量训练，苗条的身材变得更性感！
- 防治|新华全媒+丨河南禹州：疫情防控中的中医药力量
- 美女程序员，不仅会敲代码，健身也是一把好手
- 体脂率|腹肌撕裂者训练，健腹轮的5种方式，虐出马甲线，练成巧克力腹肌
- 阻击战|众志成城 防控疫情——战“疫”一线的天津警院力量