菠菜|经常吃菠菜会长斑？这些蔬菜正在让你“悄悄”变丑，早了解早受益( 二 ) 蔬菜|防晒|胡萝卜

它是皮肤衰老、长斑的凶手，不管是哪个年龄段的女性，都应该好好防护皮肤，即便皮肤上已经长斑了也要防晒，否则用再贵的美白产品没有用。在防晒之余不要漏掉细节，例如手背、耳后、颈部、脚背等。

不要长时间化妆
如果当天休息不用上班，建议让皮肤休一天假，不要化妆，虽然每天都会卸妆，但是如果偷懒了有某些部位没有清洁干净，就会有色素沉淀下来。另外，并不是每个女性都用得起大品牌，长期使用便宜的化妆品可能会对皮肤造成损伤，使皮肤的防晒、修复能力变弱容易长斑。
不要每天晚睡
不想长斑就要做个“睡美人” ，保证睡眠充足，同时睡觉的时间要早，留给肝胆充分休息的时间，这样它们才能充分发挥排毒功能，促进黑色素减少、而且晚睡的人大多是在玩手机，电子辐射和蓝光也会伤害皮肤，慢慢形成斑点。
没想到平时吃的蔬菜居然有“坑” ，不想脸上斑点增多，平时就要注意点，实在想吃就放在晚上紫外线减少的时候吃，或者在食用后留在室内，如果需要出门就做好防晒，这样就不用担心了。对于脸上已经存在的斑点，应适当使用祛斑产品，或寻找靠谱的医美进行改善，不要乱用药膏涂抹。
参考资料：
[1
女人一辈子3个年龄段最易长斑，躲过去漂亮一辈子!.健康时报.2017-05-07
[2
脸上有了斑，该怎么消除?不同的斑点有不同办法.丁香医生.2017-07-11
[3
脸上有了斑，该怎么消除?不同的斑点有不同办法.科普中国.2020-06-10
【菠菜|经常吃菠菜会长斑？这些蔬菜正在让你“悄悄”变丑，早了解早受益】[4
皮肤也会见光死，防晒要远离“感光”食物.中国医药报.2020-08-31