二次感染来袭，中老年人要懂得忌嘴：少吃1样，多吃10样，健康过年 _健康小知识

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现如今绝大多数人都已经感染过一次新冠病毒了，当然也有还未感染的朋友。
现在大伙最担心的莫过于二次感染了，随着年关将近，更需要大家对这块加以重视，因此春运时节人口需要大规模运转，因此也需要更加注重做好防护。

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现在一是未感染的人群要预防感染病毒的风险，已经“阳康”的朋友要警惕二次感染或是感染新毒株的风险，而最终需要扛的还是我们的身体，因此提高自身免疫力成为当务之急。
尤其是中老年人群体更加要做好防护，预防二次感染，中老年人需要做好忌口，因此对于抵抗力较弱的群体，或是有基础疾病的人群，本身疾病就较多还有各种慢性疾病并发症发生的风险，加上秋冬季节本身就一些心脑血管及一些恶性并发症高发的季节，如果再加上病毒感染，无疑是“雪上加霜” 。
因此中老年人要有防护意识，什么都提前准备一些，有助于更好地预防疾病的发生。现在我们也发现周边去世的老人也是越来越多，这些周边的影响也同时影响着年纪较大的老人家，在这个特殊时期，大家要放平心态，做好全方面的准备，抵御病毒的来袭！
日常生活中注意少吃1样，多吃10样，帮助大伙健康过年！
少吃一类
对于有基础病身体素质比较差的中老年朋友们，建议大家这个时候一定要少吃辛辣刺激及精加工油炸等这类食物。
因为在干燥的冬季我们需要的是生津润肺的食物，一些辛辣刺激容易上火，和一些反复油炸精加工的食物，大家要谨慎食用。比如我们所说的辣椒及一些油炸食品，在干燥的冬天，建议大家要少吃。
多吃10样
我们的目标是抵御疾病，提高身体的抗病能力，因此平常的时候大家要重视食物的选择，优先选择一些有助于提高免疫力的食物。
日常注意合理烹饪食物，选择少油少盐少糖的烹饪方式，烹饪的食材尽量选择新鲜的，日常多注意食材的均衡搭配，以下10类食物日常生活中大家可以适量多吃！

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1草莓
现在冬季也是草莓上市季节，大家不妨可以多食用一些新鲜的应季水果，草莓有解毒促进伤口愈合的作用，同时富含丰富的维生素C和多种微量元素，经常食用能很好地强化骨骼和鸡肉，对血管和牙齿也很有帮助，能很好地强身健体，增强免疫力。再加上草莓味道鲜美，很适合大家日常食用。
2葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮，有助于增加身体的免疫力，并可治疗感冒与流感等疾病，日常可以多补充一些葡萄柚，同时也要注意葡萄柚可能比较酸，注意适量食用，或者泡水食用都可。
3香蕉
香蕉含有生物碱，色胺酸和维生素B6 ，经常食用可促使大脑制造血清素，从而减少忧郁。日常保持轻松的心情可以有效地提高免疫力，因此平常不妨多吃一些香蕉，这些都有助于帮助补充营养，增强身体体质，提高抗病能力。
4蓝莓
蓝莓属于抗氧化较高的水果，日常还是可以适量食用的，蓝莓含有丰富的花青素，具有较高的抗氧化性，对于提高免疫力帮助很大，日常可以多注意食用，同时对于视网膜的保护也是十分友好的，因此经常用眼的朋友也可以适量食用一些蓝莓。
5蘑菇
蘑菇中含有很多微量元素和多糖类物质，能帮助提高身体抵抗力，蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，可以有助于维持免疫系统的健康发挥。平常可以炖一些蘑菇鸡汤喝喝，对补益身体及提高抗病能力都十分有帮助。