男子50岁后，开始每天走1万步，坚持了15年，结果怎么样？ _健康小知识

运动锻炼是很多中老年人的心头好。原本在年轻的时候，人们都不把这当回事，等到年纪大了，慢慢的也发现身体出现了比较多的问题，这才意识到运动锻炼这么重要。在工作之余，或者退休后都会有意识的锻炼身体。有一名男子也从50岁开始，坚持每天走1万步，一走就坚持了15年，结果怎么样？
作为脂肪肝患者、高血脂、高血糖患者，心血管专家胡大一教授深受其困。他本身也存在很多慢性疾病，健康也受到不小的影响。但是在查出疾病后，他下定决心坚持每天行走锻炼身体，就这样坚持了十几年，最终也让疾病得到了控制。他表示，坚持走了这么多年，身体的3处确实收获了明显的好处。

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1、脂肪肝被逆转
作为一个脂肪肝患者，胡大一教授是比较胖的，虽然身高在178厘米左右，但是体重直逼100公斤，在93公斤左右。平时稍微运动几下都会浑身是汗，说话也气喘吁吁的。但是开始走路锻炼后，他也明显的感受到了身体的变化。

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一开始确实很累，但是每次都循序渐进的步行，适当的增加步行的运动量，慢慢的发现自己的呼吸更加顺畅了，不再是浑身冒汗了。走路是一种有氧运动，不仅能够锻炼心肺功能，还能让人体内的脂肪更快的消耗，从而逆转脂肪肝。胡教授也因此将体内的脂肪肝“走没了” 。
他建议脂肪肝患者选择走路锻炼的方式别着急，先从身体能够适应的强度开始，每天走30分钟，等到身体慢慢的能觉得越走越轻松了，再延长步行的时间，在加大运动量，现在他能够每天坚持走1万步，坚持每周锻炼5次以上，身材也维持的更好。

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2、稳定血脂，调节血糖
【男子50岁后，开始每天走1万步，坚持了15年，结果怎么样？】胡教授的父母存在高血脂，高血压的问题，而他本人也存在血脂超标、血糖比较高的情况。在查出这个问题后，他也意识到运动很重要，不仅从日常的饮食中控制了清淡饮食，避免过多的油脂摄入，还通过走路锻炼起到稳定血脂，调节血糖的作用。
在走路的过程中，人体内的血液循环能够得到促进，血液流通起来了，也能避免因为血脂高导致的粘稠度高，堵塞血管，避免诱发心血管疾病。胡教授大多会选择饭后适当休息后进行散步，也有利于稳定餐后血糖。

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3、关节得到锻炼，骨骼更结实
到了50岁之后，人体内的钙质流失会加快，也会更容易出现骨质疏松等问题，从而影响人们的关节酸痛，行走不便。但是在胡教授每天进行1万步的锻炼后，因为关节得到了锻炼，血液流通起来了，也让身体的骨骼更加结实了。
有的人觉得中老年人走这么多步，关节不会损伤吗？事实上保证正确的走路姿势，选择适合自己的运动强度，循序渐进的运动不仅不会损伤关节，还能锻炼关节，预防骨骼衰老，产生关节疾病。

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从50岁之后，开始每天走1万步，坚持了15年，这样的毅力是很多人做不到的，收获的好处也让人羡慕，如果你也和胡教授的情况相似，不妨也选择步行锻炼，强身健体。返回搜狐，查看更多
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