都市白领饮食要注意细节饮食要规律饮食注意什么|白领|注意什么

白领饮食要注意什么,白领日常饮食有什么禁忌
白领工作节奏快，压力大，紧张度高，对饮食营养无暇顾及，工作忙起来常吃快餐，容易造成营养不平衡，，脂肪摄入过多而蔬菜吃的又少，维生素和膳食纤维都发生不足。那么白领饮食要注意什么呢?白领日常饮食有什么禁忌呢?下面就由食疗网告诉你白领饮食要注意什么，白领日常饮食有什么禁忌吧。
喝大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。不仅会给胃部带来不适，作为女性，经常喝冰凉的饮料会引起一些妇科疾病。

空腹吃香蕉

香蕉是吃得最方便的水果，因此很多白领都会备一些香蕉在办公室吃。
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
水果当主食
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。
因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
嗜饮咖啡
降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50% 。
食疗网温馨提示：容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。
饮水不足
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。
体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜。
如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
食疗网温馨提示：这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
求速度
白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时。其实很短的时间如果你能够利用它充分的休息，会让你的大脑得到很好的休息。
营养搭配不当
大部分白领的午餐都已快餐食品和盒饭为主。长期食用单调的食物对于身体的影响非常大。
饮食不规律
白领工作比较忙，午餐时间不固定，没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。
【都市白领饮食要注意细节饮食要规律】便当带隔夜菜
食疗网温馨提示：作为便当可以准备一些瓜类，隔夜的青菜叶子是最容易产生亚硝酸盐的，它可以致癌。
加班影响晚餐
加班时间较长可吃点小食。如果长时间不吃东西，胃液会损伤肠壁，会造成胃炎。
晚餐太丰盛
对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
食疗网温馨提示：同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

都市白领饮食要注意细节 饮食要规律

都市白领饮食要注意细节饮食要规律