靠近|练瑜伽，为什么瑜伽老师要建议你多练核心？

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练瑜伽，我们经常会听到瑜伽老师说，核心很重要，要多做核心的练习，那么，练瑜伽，练习核心动作，到底有什么作用呢？
1、练瑜伽，核心是基础

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我想要的未来，是看得到安全感
核心位于身体的中部，连接人体的上下，它是保持练习者，在体式练习的过程中，身体平衡，稳定有力，避免摔倒的前提，如果一个人的核心力量比较差，那么，他的每个体式都有从内向外松散崩塌的危险。
2、练瑜伽，核心是瑜伽进步快，做到高难度体式的必要条件

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练瑜伽，想要进步的快，核心是必练的板块。有了核心，做什么动作，甚至是高难度动作，都不难，而没有核心力量，瑜伽不仅进步的慢，而且高难度体式也很难做到。
3、核心练习，是防止骨盆前倾、背部疼痛等亚健康问题的关键

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日常生活中，很多人都会出现骨盆前倾，背部疼痛等亚健康问题，而核心就是导致这些亚健康疼痛问题关键，甚至女性的生殖系统，腹部内脏相关问题，以及一些呼吸问题，都多多少少与核心有关。

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所以，练瑜伽，建议你多练核心，不仅对身体健康有好处，对体式练习来说，也是非常有帮助的。
6个加强核心的瑜伽动作
核心力量差的伽人要常练
动作1:

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仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
先调整5-8个呼吸
激活核心，呼气的时候，腹部收紧
肚脐靠近脊柱的方向
保持这种腹部收紧的感觉
呼气，大腿内侧收紧夹住小球
缓慢而有控制的抬双腿向上
在30度、60度、90度的位置
各停留5-8个呼吸
动作2:

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仰卧在垫面上，双腿向上抬高90度
双手放在头部的后侧
呼气，抬起头部向上
直到肩胛骨的位置离开垫面
重复8-12次，最后一次保持5-8个呼吸
动作3:

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仰卧在垫面上，屈双膝
小腿平行垫面，双手前平举
大臂垂直垫面，呼气
保持身体平稳不动，伸直右腿的同时
左手向上举过头顶，吸气还原
呼气，换另一侧
动作4:

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仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
将左脚放在右大腿上
双手放在头部后侧
呼气，脊柱向右扭转靠近右腿
吸气，还原，重复练习8-12次
换另一侧
动作5:

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斜板式，保持5-8个呼吸
身体向右侧打开，进入侧板式
保持5-8个呼吸，抬左腿向上
保持5-8个呼吸，重复练习另一侧
动作6:

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斜板式，屈右膝靠近右侧手臂