夏季肌肤油腻缺水该如何补水了夏季肌肤油腻缺水|夏季|肌肤

现在超市里和各大商场里，护肤产品正在充斥着各个货架，可谓是琳琅满目，令人应接不暇。可是光滑湿润的肌肤不是光靠哪些化妆产品就能拥有的，还要考平时科学的饮食才行，那么，你知道在皮肤干燥时该吃什么好吗?肌肤又该怎样补水才最好呢?下面就让小编带领大家一起来看看吧。
皮肤怎么补水
1、黄瓜
黄瓜中含水量很多，可达96.7% 。它是夏季补水的最佳食物之一，，其中的水分含量是所有食物中最高的。

用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
2、生菜
含水量95.6% 。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。
夏季已来，我们可将生菜作为三明治或其他配菜来吃，这是很健康的补水方法。
3、芹菜
含水量95.4% 。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K 。
因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
4、水萝卜
含水量95.3% 。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西红柿
西红柿中含水量94.5% 。所以西红柿也是一种很好的补水食物，将它和葡萄、樱桃等一起吃，补水效果会更好。
6、青椒
含水量93.9% 。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。

7、花椰菜
含水量92.1% 。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。
2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
8、西瓜
含水量91.5% 。西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的不错选择。
9、菠菜
含水量91.4% 。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。
此外，吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。
10、杨桃
含水量91.4% 。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。
它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。
【夏季肌肤油腻缺水该如何补水了】11、草莓
含水量91% 。所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。
草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。

12、西兰花
含水量90.7% 。西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。
13、葡萄柚
含水量90.5% 。研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂，缩减腰围。
每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27% 。另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。
14、小胡萝卜
含水量90.4% 。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高，后者含水量仅为88.3% 。
小胡萝卜携带方便，随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃，或者加入凉拌菜中食用。

夏季肌肤油腻缺水 该如何补水了

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