症状|多数血栓无明显症状，5个“微”信号或暗示血管被堵，别太晚知道( 二 )

5、凉
在血管堵塞局部供血不足，血液无法充分到达手脚提供热量时，温度也会随之降低，就容易出现手脚冰凉的情况，如果老年人在炎热的夏季依然手脚冰凉，要考虑血栓形成。
当血栓形成后，可在随着血液流动过程中并发栓塞，引起局部缺血、缺氧、坏死、水肿等现象，应积极进行治疗，轻症血栓及时治疗一般可治愈，当血栓栓塞严重时，可致心梗、脑梗死和肢体坏疽等，严重时可危险生命，所以发现异常时应及时检查治疗。

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三、5类人群最易发生血栓，如何预防？血栓是人体的隐形杀手，尤其是以下6类人群，更要打起十二分精神预防：
①长期住院。数据显示，约有三分之二的长期住院患者，因久卧在床，活动不足而出现血栓。
②手术或骨折创伤。这类患者一般有血管损伤，容易刺激局部凝血，且术后活动受到限制，血流相对减慢，血栓的风险也会更高。
③60岁以上老年人。随着年纪增长，人体血流会减慢，腿部肌肉力量减弱，心肺功能衰退，容易出现血流瘀滞。
⑤癌症和化疗。癌症患者的血液流速通常较慢，血液也会比较粘稠，而化疗的不良反应可能使血管损伤，刺激局部的凝血。
⑥妊娠期和产褥期。怀孕后，女性腹腔的压力增大，容易压迫血管导致血流瘀滞。另外，女性坐月子期间活动量相对减少，长时间卧床休息，也容易导致血流变慢。

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血栓的形成是一个长期的过程，日常做好预防也很重要。
想要预防血栓，生活中应戒除不良习惯，戒烟戒酒，限制高糖高脂食品的摄入，避免过度肥胖，多吃富含纤维和优质蛋白的食物，多饮水，多进行活动，适当进行有氧运动。
另外，日常多抬脚，也能够帮助我们预防血栓。抬脚在医学上被称为“踝泵练习”，对血液循环有一定促进作用，帮助腿部肿胀的消退，降低下肢静脉血栓形成的可能。具体做法为：
【 症状|多数血栓无明显症状，5个“微”信号或暗示血管被堵，别太晚知道】①跖屈：平躺或坐在床上，腿部伸展，大腿放松，吸气，慢速勾起脚尖，尽量让脚尖朝向自己，维持动作5-10秒，呼气，慢慢放下。
②背伸。平躺或坐在床上，腿部伸展，大腿放松，吸气，慢速绷起脚尖，尽量让脚尖朝下，维持5到10秒，呼气，再放下。
两个动作可以连贯着做。

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总结：血栓并非小毛病，其中隐藏着健康隐患，及早发现及早治疗，预后也就越好，在身体出现异常的时候，一定要及早就医，避免小病拖成大病，后悔不及。#家庭健康守护官##谣零零计划#
参考资料：
[1]《世界血栓日——六类人群易发静脉血栓》.健康时报.2020-10-13
[2]《血栓形成的四个信号》.健康时报2019-10-08
[3]《出现以下症状时，警惕深静脉血栓》.人卫健康.2020-12-06
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