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站立拉弓式，多练习可以美化双腿的线条，去除多余的腿部脂肪，并能有效增强腿部的力量。
站姿进入，小腿向上，右腿弯曲。右手从后面抓住右脚的脚踝。左手自然地放在身体的一侧。右手将右脚尽量向后拉，让你的右脚保持向上伸直的状态，确保它与左腿在同一直线上。指尖正对前方，上半身可以向下倾斜。眼睛可以看向左手手指指向的方向。当左腿发现身体已经稳定时坚持30秒。然后松开右手，用左手拉左腿进行又一次的练习。








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