皮肤|被称为妈妈“功勋章”的妊娠纹，到底有没有办法可以预防呢？妈妈|kg|办法|腹带|腹部|知识科

【皮肤|被称为妈妈“功勋章”的妊娠纹，到底有没有办法可以预防呢？】孕妈妈在享受孕育生命和初为人母的喜悦的同时，也要承受孕期和产后身体变化所带来的种种不便甚至痛楚。上次，马姐姐给大家介绍了“产后漏尿”的话题，这次，我再介绍一个同样给广大孕妈妈带来困扰的难题——妊娠纹。
妊娠纹是妊娠过程中出现的一种皮肤改变，怀孕时，肚子变大，皮肤这张“网”就被逐渐拉伸和撑开，到达一定程度后， “网”被撑破了，从而产生条纹状的皮肤损害。
妊娠纹不仅会出现在肚子上，在胸、背、臀部、四肢近端等地方都有可能出现。早期的时候为暗红色或紫红色，随着色素脱失、萎缩，最后稳定后变成白色或银色。

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有的孕妈妈就疑惑了，为什么别人没有妊娠纹，偏偏就我有呢？其实，妊娠纹的出现与这几个因素有关。
遗传妊娠纹的出现有明显的家族史，也就是说，如果你的妈妈在怀你的时候出现了妊娠纹，那么你在怀孕时出现妊娠纹的几率就会大大增加。
体重怀孕前体重高或者超重肥胖的女性，或者怀孕后，为了宝宝和自己的营养，孕妈妈大量进补，体重飙升，皮肤就会被迅速拉伸和撑开，妊娠纹也就出来了。因此，孕期没有控制好体重的孕妈妈更容易出现妊娠纹。

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运动如果是久坐的孕妈妈，就会出现核心肌群力量不足，增大的腹部就会下坠，就是大家通常说的显怀，对下腹部局部皮肤张力加大，臀部和大腿也会长胖，都可能会出现妊娠纹。
多胞胎毫无疑问，怀有多胞胎的孕妈妈体重更重，腹部更大，妊娠纹出现的几率也就更大。
虽说妊娠纹不是一种“病” ，但皮肤上爬满藤蔓式错综复杂的条纹还是给不少孕妈妈，特别是90后爱美的辣妈们带来了困扰，沙滩、比基尼什么只能想想了，心情也变得不美丽起来。就连前几年热播的宫斗剧《如懿传》中，张钧甯扮演的海兰生完孩子后，因为肚子上长了妊娠纹而被皇上嫌弃，当今的女性地位当然不可同日而语，但对美的追求却一以贯之，其实，只要做到以下几点，就可以降低你长妊娠纹的几率。

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做好体重管理既然体重过重是导致妊娠纹的重要因素，那么孕妈妈在孕前和孕期做好体重管理就至关重要，可什么样的体重才是合理体重呢？首先，来算一下自己孕前的体重指标：体重指数（BMI）=体重kg /身高㎡，如果算出来的BMI＜18.5kg/㎡，属于体重不足，孕期增重11.0~16.0kg是合理的，如果BMI介于18.5kg/㎡≤BMI＜24.0kg/㎡之间，属于正常体重，孕期可增重8.0~14.0kg ，如果24.0kg/㎡≤BMI＜28.0kg/㎡，属于超重，孕期可增重7~11kg ， BMI≥28.0kg/㎡则属于肥胖，孕期只能增重＜9kg 。

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孕期控制好体重不仅能预防妊娠纹，还能预防巨大儿和难产、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病以及产后长期体重滞留等多个问题，助力平稳度过孕期，合理膳食、忌暴饮暴食、适度运动至关重要。
适度运动适度的运动和拉伸除了可以帮助控制体重，也可以延展皮肤的张力、促进血液循环，从而减少妊娠纹的产生。瑜伽、普拉提、游泳、有氧舞蹈、孕妇体操、散步、慢跑等运动都是孕妈妈不错的选择，运动强度应根据个人的体能水平而定，大多数孕妈妈选择低－中等强度即可，每次的运动时间可控制在30~45分钟，理想的情况是在教练指导下进行运动。