清洁牙齿正确方法包括：每天刷牙两次、用牙线清洁牙缝、每年洗牙两次等 。
（5）牙龈出血红肿——当心牙周炎
牙龈出血红肿症状持续一两天 ， 可通过常刷牙及使用牙线清洁牙齿缓解症状 。 然而 ， 激素变化或细菌感染导致的牙周炎等 ， 也会导致牙龈出血红肿 ， 最好看牙医 。

（6）牙龈疼——牙刷毛太硬
如果吸入冷气、喝热饮或冷饮时牙龈疼痛 ， 则可能是龋齿、牙龈萎缩 。 细菌感染、磨牙症及用硬毛牙刷用力刷牙等都容易导致牙龈萎缩和牙根暴露 。 若疼痛处出现红点或白点 ， 持续1周以上 ， 务必去医院检查 。

（7）牙龈溃疡——少吃酸、辣、烫食物
酸、辣、烫食物吃得太多容易导致口腔出现溃疡 。 如果溃疡疼痛感两三天就消失的话 ， 则没太大问题 。 如果溃疡持续时间长 ， 则可能是缺乏维生素A的信号 ， 建议多吃些富含维生素A的菠菜、胡萝卜等食物 。
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