冬季人体的新陈代谢较慢 , 血液循环不畅 , 这就会导致手脚冰凉的出现 。专家介绍 , 有手脚冰凉症状的朋友要加强自我保健 , 可以有效的改善手脚冰凉症状 。
心平气和:调整心态避免精神紧张或情绪激动 , 对防止手脚冰凉有一定作用 。研究证实 , 当情绪激动时 , 手的温度很快会下降3~6摄氏度 , 平静后便可恢复 。
合理饮食:可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环 , 也可常食之;也可在医生指导下 , 服用些强身健体的中药 , 如人参、鹿茸、蜂王浆等 , 增强机体抗寒能力 。
保暖防寒:选择合适的保暖品、鞋袜 , 如布底绒里棉鞋和毛巾袜 , 既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫 , 并经常更换保持干燥 。手除了左右手经常互相摩搓外 , 还要注意戴较宽松的手套 , 太紧不利于血液循环 。
体育锻炼:可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼 。如手冰凉 , 上肢的活动量应大些 , 如果脚冰凉 , 下肢活动量应大些 , 通过加强对手脚的锻炼 , 可改善手脚冰凉的症状 。打太极拳可以让全身各个部位运动起来 , 促进血液循环 , 是保持手脚温暖最好的方法 。同时锻炼要经常化 , 才能收到明显的疗效 。
自我按摩:按摩的部位有:心俞穴 , 按揉36次 , 左转18次 , 右转18次 。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴 , 两侧各按揉36次 , 每一侧都是18次 。按揉气冲穴 , 在穴位的下边有根跳动的动脉 , 先揉气冲穴 , 然后按揉跳动的动脉处 。一松一按 , 交替进行 , 一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度 , 再搓揉脚趾 , 特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方 , 叫“三毛穴” , 要多揉搓 , 然后稍用力捏3~5下 。
【缓解手脚冰凉的生活妙招】 热水泡脚:可在每天晚上用热水泡泡脚 , 也可以切些生姜片 , 用开水冲泡 , 待水温稍热 , 脚缓慢放入 , 泡上15~20分钟 , 可以加快血液循环速度 , 还可消除疲劳 , 助于安眠 。
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