一年中最危险的“三九天”来了，中老年人易冷出5种病→( 二 ) 恶性肿瘤|肺癌|医生

建议：
1.出门时穿上厚鞋袜；
2.每晚用热水泡脚，可以适当加些艾叶、粗盐以护阳走肾，水要没过脚踝，水温保持在38℃～40℃ ，每次15分钟～20分钟。

3.颈
颈部是寒气入侵的主要位置，颈部受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

建议：
出门时围一条围巾，避免颈部着凉。

4.膝盖
膝关节周围的末梢神经对温度和气压变化比较敏感，受凉后会出现红肿、疼痛等症状，容易引发关节炎。

建议：
1.适度运动，保持膝关节的灵活性；
2.注意保暖，不轻易露出膝关节。

5.腹部
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性生殖健康伤害比较大。

建议：
冬季穿个护肚子的小背心，晚上睡觉盖好被子，不要露出腹部。

划重点
05
防病别做7件事

1.洗澡水温别过高
洗澡时水温过高，容易烫伤皮肤，加剧皮肤干燥。同时，过高的水温还会增加心脏负担，特别是患有冠心病、高血压等心脑血管疾病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，甚至引起休克。

建议：
洗澡时水温与体温接近为宜。

2.醒后别立即起身
冬天是心脑血管疾病的高发期，醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

建议：
起床坚持“333”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒。

3.别用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，此时用围巾捂口鼻，可能会诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生意外，引起窒息。

4.别一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上空气质量差，并不适宜锻炼。

建议：
锻炼最好在下午三四点进行，以慢跑、走路为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。特别是平时阳气亏虚之人，锻炼宜“必待阳光” 。

5.别开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是“糖友” ，很可能烫伤了而不自知。

建议：
电热毯最好在睡前开启，睡觉时关掉，长时间使用电热毯也容易造成血液黏稠。

6.别总是不开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等症状。

建议：
每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

7.别不注意补水
天气越冷，越要多喝水。虽然人们待在温暖的室内，不怎么外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就会偏高，容易引发心脑血管疾病。

建议：
每天喝水1500毫升，要少量多次地喝，不要等到渴了再喝水。

【一年中最危险的“三九天”来了，中老年人易冷出5种病→】来源：CCTV生活圈