减肥用生酮饮食法靠谱吗？什么是生酮饮食？新手别尝试，有风险生酮饮食

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最近很多人看我减肥视频问我：“生酮饮食法靠谱吗？网上有很多博主推荐，都说这方法减脂效果比较快，还可以大胆吃肉，问我普通人能不能用这种方法去减肥” 。我这一听就有点上火，我很明确的告诉他“生酮饮食”是一种极其不健康的减肥方法，当初创造并使用这个方法减肥的人已经后悔了，怎么你还想试试？
【减肥用生酮饮食法靠谱吗？什么是生酮饮食？新手别尝试，有风险】被我这一说他可能有点蔫吧了，事情到最后也就不了了之。出现这个苗条，我觉得该正面向大家科普科普，让大家见识一下到底什么是生酮饮食法。这个一直以来备受争议的减肥方式，到底能对我们健康有多大损害，以及实现到底有多困难。

什么是生酮饮食？生酮饮食就是绝对的低碳（碳水）饮食，当然光是低碳还不够，这种饮食方法除了要求你日常低碳，还得高脂（脂肪）！脂肪摄入比要达到总食物热量的75% ，这种情况下才是真正的生酮饮食。很多人往往都吃不到那么高的脂肪比，所以大部分人执行的可能是低碳饮食，或者高蛋白饮食，根本不是生酮饮食。

为什么生酮饮食能减肥？我们都知道生酮饮食减肥的关键是“酮体”！那什么是酮体呢？说白了就是一种给人体供能的物质，作用和葡萄糖差不多，只不过这个酮体的来源是脂肪转化。所以靠这种方法减肥需要我们进入生酮状态，这时的脂肪就会不断分解代替糖分被我们消耗吸收，如此一来我们就能瘦。那么这种状态好实现吗？很难！
生酮饮食不一定生酮！
我们说了生酮饮食减肥的关键是让身体脂肪分解产生酮体，但这种物质并不是说你想产生就产生，其中涉及到很多因素。很多人及时尝试生酮饮食，吃了很多的脂肪，但检测酮体指数不达标也是进入不了生酮状态，更减不了肥。反而会因为低碳导致健康出现问题，这种事件屡见不鲜。
总结如果认真看完上面三段内容，相信你应该知道“生酮饮食”是什么，以及我不推荐它的原因。紫微健康所提倡的减肥是快乐的，我们不是明星，也不需要使用这么极端的方法靠伤害身体去减重。所以我不建议普通大众尝试生酮，这真的有风险！
最后，内容的初衷还是希望大家都能有个好身体?。〗裉旆窒砭偷酱私崾?，觉得对有帮助的话希望大家不吝点赞，感谢支持~