内科|吃一口等于3斤桂圆，神经内科：你若常吃，镇静助眠，熟睡如“婴儿” 失眠|婴儿

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“医生，是不是搞错了呀，我才48岁怎么会有老年痴呆的风险呢”？在神经内科急诊室里，张丽（化名）在反复的询问医生，她始终不相信自己还未过半百就要面临神志不清的风险。
张丽有一个儿子，早些年与丈夫离婚后，就自己带着儿子一起生活，由于没什么文化，只能在菜市场租了个摊位卖菜为生，虽然挣不了多大的钱，但好在能顾上她和儿子的生活，但近半年来，菜价上涨，很多人觉得贵，生意淡了很多。
许是生意不好，张丽心里着急，最近更是夜夜翻来覆去睡不着，有时候躺床上1、2个小时才能入睡，第二天还会很早醒来，有很严重的失眠问题，但张丽不觉得失眠是病，就没在意它。
由于长时间失眠、睡眠时间不足，导致张丽白天总是没精神，做事经常忘东忘西，精神恍惚，总是卖菜时忘记找钱，旁人看她精神不太好，就劝她到医院检查检查，于是就有了开头那场哭诉。
神经内科医生向张丽解释，这主要是失眠导致了脑部堆积过多有害物质，造成脑部神经细胞出现死亡和萎缩，让记忆力和认知出问题，而张丽年纪大了以后，身体恢复能力不比从前，所以身体吃不消，有患上老年痴呆症的风险。

长期失眠对身体的伤害不仅在脑部，还有以下危害
【内科|吃一口等于3斤桂圆，神经内科：你若常吃，镇静助眠，熟睡如“婴儿”】1.加速身体衰老，皮肤变得发暗发黄、松弛，容易长色斑和皱纹
2.降低身体新陈代谢速度和免疫力，脂肪和糖分容易堆积，易患上三高、心脑血管等疾病
3.导致体内激素分泌紊乱，女性容易月经不调、卵巢功能减退等
4.脾气急躁、烦闷、爱多想、焦虑，甚至患上焦虑症、抑郁症

吃一口等于3斤桂圆，神经内科：你若常吃，镇静助眠，熟睡如“婴儿”

除此之外，还要加强日常的身体锻炼
运动能够加快身体的新陈代谢，增强身体抵抗力，加快身体内毒素的排泄，还可以让紧绷的神经得到有效的放松，在夜间更容易进入良好的睡眠状态，但睡前不宜剧烈运动。
建议大家可以根据自身情况，选择合适的难度较小的运动方式，比如：慢跑、广场舞、瑜伽、散步等，长期坚持，能快速让人进入睡眠状态，有效改善睡眠质量。

小贴士：失眠的人也要多注意饮食，尽量少吃刺激性的食物，以免加重失眠，日常除了补充助眠营养物之外，还要多加运动，睡眠好了，身体也会变得更好。